Onvrijwillige processen in uw lichaam zoals hartslag en bloeddruk worden gecontroleerd door een deel van uw zenuwstelsel dat het autonome zenuwstelsel wordt genoemd. Een deel van het autonome systeem, het sympathische zenuwstelsel, beheert je basis "vecht-of-vlucht" -reacties. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert de activiteit in uw sympathische systeem en verhoogt de activiteit in een ander deel van het autonome zenuwstelsel, het parasympathische zenuwstelsel.
Sympathisch zenuwstelsel
Wanneer u geconfronteerd wordt met gevaarlijke of stressvolle situaties, verheffen onvrijwillige processen in uw lichaam de activiteit in uw sympathisch zenuwstelsel. Op zijn beurt leidt deze verhoogde activiteit tot veranderingen zoals toename van uw bloeddruk en hartslag en verlaging van de voedselvertering. In de moderne samenleving kan het constant triggeren van het sympathische systeem een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van verschillende vormen van hartziekten. Als u een lichamelijk inactieve levensstijl hebt, kunt u uw basisniveau van sympathische activiteit verhogen, wat op zijn beurt kan leiden tot verhoogde hartgerelateerde risico's.
Parasympathisch zenuw stelsel
Uw parasympathisch zenuwstelsel werkt door de vecht-of-vluchtreacties van uw sympathisch zenuwstelsel te compenseren. Dit omvat het verlagen van uw bloeddruk en hartslag, het verhogen van de spijsvertering, het verlagen van uw ademhalingssnelheid en het verhogen van de bloedtoevoer naar uw nieren en darmen. Naast het helpen herstellen van lichaamsbelastingen die worden gegenereerd door uw sympathische systeem, helpt uw parasympatische systeem het energieverbruik van uw lichaam te verlagen tijdens dagelijkse rust- of normale omstandigheden en helpt u u voor te bereiden op toekomstige stress veroorzaakt door vecht-of-vluchtreacties.
Oefeningseffecten
Wanneer u regelmatig aëroob oefent, vermindert u op verschillende manieren de belasting van uw lichaam, waaronder het verlagen van uw bloeddruk en niveaus van schadelijk LDL-cholesterol, het verhogen van uw niveau van nuttig HDL-cholesterol en het verbeteren van uw bloedstroom en basishartfunctie. . In combinatie leiden deze fysieke veranderingen tot verminderde activiteit in uw sympathische zenuwstelsel en verhoogde activiteit in uw parasympatische systeem. Paradoxaal genoeg verlaagt deze toegenomen parasympathische activiteit eigenlijk de stressniveaus die op de normale functie van uw lichaam worden uitgeoefend.
Betekenis
De bewegingsgerelateerde vermindering van de activiteit van uw sympathisch zenuwstelsel kan uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen aanzienlijk verminderen, volgens Patrick J. Mueller van de University of Missouri-Columbia. Verhoogde activiteit in uw parasympathische zenuwstelsel kan ook bijdragen aan verminderde risico's voor de hartgezondheid. Bovendien lijkt het erop dat hoe meer u oefent, hoe groter de effecten op uw sympathische en parasympathische systemen zijn. Er zijn echter verdere studies en tests nodig om de resultaten van laboratoriumtests in de praktijk te verifiëren.
