Wie zegt dat je moet staan om kettlebell borstoefeningen te doen? Maar laat je niet misleiden, alleen omdat je gaat liggen, betekent nog niet dat dit geen geweldige training is. Kies je kettlebells, zorg ervoor dat ze zwaar genoeg zijn om je een workout te geven, maar niet zo zwaar dat ze spanning veroorzaken. Ga op je rug liggen met je benen bij elkaar en uitgebreid. Plaats een kettlebell in elke hand, til je onderarmen op tot 90 graden, zodat het gewicht op je pols rolt. Je bovenarmen moeten in je lichaam worden gedrukt met de handpalmen naar elkaar gericht. Duw langzaam met je rechterhand tegen het plafond en draai je handpalm naar je voeten. Eenmaal opgetild, duw je omhoog met de linkerhand. Laat de rechterhand langzaam zakken, keer terug naar uw beginpositie en herhaal dan met de linkerhand. Ga door met de oefeningen met de kettlebell voor de borst, voer twee tot drie sets van tien tot vijftien liften uit met elke hand.
Wie zegt dat je moet staan om kettlebell borstoefeningen te doen? Maar laat je niet misleiden, alleen omdat je gaat liggen, betekent nog niet dat dit geen geweldige training is. Kies je kettlebells, zorg ervoor dat ze zwaar genoeg zijn om je een workout te geven, maar niet zo zwaar dat ze spanning veroorzaken. Ga op je rug liggen met je benen bij elkaar en uitgebreid. Plaats een kettlebell in elke hand, til je onderarmen op tot 90 graden, zodat het gewicht op je pols rolt. Je bovenarmen moeten in je lichaam worden gedrukt met de handpalmen naar elkaar gericht. Duw langzaam met je rechterhand tegen het plafond en draai je handpalm naar je voeten. Eenmaal opgetild, duw je omhoog met de linkerhand. Laat de rechterhand langzaam zakken, keer terug naar uw beginpositie en herhaal dan met de linkerhand. Ga door met de oefeningen met de kettlebell voor de borst, voer twee tot drie sets van tien tot vijftien liften uit met elke hand.
