Voedingsvezels, of de delen van plantaardig voedsel die je lichaam niet kan verteren, bevordert de gezondheid van de darmen. Het kan ook uw risico op diabetes en hartaandoeningen verminderen. De Food and Drug Administration heeft een dagelijkse waarde voor voedingsvezels vastgesteld op 25 g op basis van een dieet met 2000 calorieën. U kunt de dagelijkse procentuele waarde voor vezels bepalen om te zien of een voedseldiener veel of weinig bijdraagt aan uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid en om vezelinhoud in verschillende producten te vergelijken.
Stap 1
Zoek de vezelinhoud op het voedseletiket. Het zou moeten verschijnen onder het kopje "Totaal koolhydraten".
Stap 2
Verdeel de kwantitatieve vezel hoeveelheid door de referentiewaarde in de voetnoot van het voedseletiket, dat is 25 g voor een 2000 calorieën dieet. Als u bijvoorbeeld een portie babywortelen hebt gegeten die 2 gram vezels bevatten, zou het dagelijkse percentage voor deze portie 2 worden gedeeld door 25, wat gelijk is aan 0,08.
Stap 3
Vermenigvuldig met 100 procent om een percentage te krijgen. Bijvoorbeeld 0,08 vermenigvuldigd met 100 procent is gelijk aan 8 procent. Dat is het dagelijkse percentage voor vezels in een zak met baby-worteltjes. Dit betekent dat wanneer u een portie van dit voedsel eet, u 8 procent van uw voedselvezel toewijzing voor de dag verbruikt.
