Of u nu op zoek bent om af te vallen of gewoon een romige traktatie wilt die ook gezond is, aardbeien smoothies zijn uw antwoord, zelfs als u geen yoghurt eet. Naast aardbeien van nature zoet en lekker te zijn, zijn ze een uitstekende bron van vitamine C, vezels, kalium, foliumzuur en antioxidanten. Wanneer u aardbeien in smoothies combineert, heeft u een bevredigend, vullend en gemakkelijk, snel ontbijt, snack of zelfs maaltijdvervanger. Aardbeien smoothies zonder yoghurt zijn eenvoudig te maken.
Stap 1
Was en snijd de stelen af van zes grote, rijpe verse aardbeien. Plaats de aardbeien in een blender.
Stap 2
Snijd een kleine banaan en leg de stukjes in de blender met de aardbeien.
Stap 3
Giet 1 kopje magere melk, of sojamelk, indien gewenst, in de blender.
Stap 4
Plaats 1 el. pindakaas in de blender.
Stap 5
Voeg drie tot vijf ijsblokjes toe.
Stap 6
Plaats het deksel op de blender en mix met een hoge snelheidsinstelling.
Stap 7
Stop wanneer de ingrediënten volledig zijn gemengd. Giet een groot glas in en geniet ervan.
Dingen die je nodig hebt
- 6 aardbeien
- 1 banaan
- 1 kopje melk
- 1 eetl. pindakaas
- 3 tot 5 ijsblokjes
- blender
- Glas
Tips
- Voeg gekookte havermout of weipoeder toe voor toegevoegde eiwitten en voedingsstoffen.
