U hoeft geen boek te kopen of u te abonneren op een online service om te genieten van het gewichtsverlies en andere gezondheidsvoordelen van een warm theedieet. Er bestaat geen officieel of fadheet theedieet, maar veel thee drinken kan je helpen ongewenste kilo's kwijt te raken. Het trainen en verminderen van calorieën helpt ook, maar de dagelijkse consumptie van groene thee kan je helpen om 1/2 pond per week kwijt te raken, volgens een artikel uit 2010 in The Los Angeles Times.
Soorten thee
Vier soorten thee - zwart, oolong, groen en wit - komen van een enkele plant, de camellia sinensis. De eigenschappen en gewichtsverliesvoordelen van elk hangt af van hoe lang de theeën op de wijnstok blijven vóór het oogsten en het type verwerking dat de thee ondergaat voordat het de marktplanken bereikt. Witte theeblaadjes, geplukt voordat chlorofyl ze groen kleurt, bevatten het hoogste gehalte aan antioxidanten. Zwarte thee, het langst aan de wijnstok gelaten, bevat het minste. Wat er met theeblaadjes gebeurt als ze eenmaal van de wijnstok zijn, inclusief zakken, aroma's, cafeïnevrij maken en bottelen, beïnvloedt het gehalte aan antioxidanten in de thee.
antioxidanten
Je moet dagelijks 300 mg thee-antioxidanten consumeren om af te vallen, volgens een overzicht van klinische studies van Craig Coleman, universitair hoofddocent farmacie aan de universiteit van Connecticut. Drie kopjes groen, wit of oolong gebrouwen van losse bladeren zouden 300 mg antioxidanten opleveren. Je zou 10 kopjes zwarte thee moeten drinken die is gebrouwen van losse bladeren om dat niveau van antioxidanten te bereiken. Elke vorm van hete thee gebrouwen van losse bladeren geeft je meer voedingsvoordelen dan gebottelde thee, die 90 procent van de antioxidanten verliest, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw.
Cafeïne
Hete zwarte thee bevat meer cafeïne dan andere theeën, tot 120 mg per kopje, wat meer is dan in sommige soorten koffie. Oolong-thee bevat minder cafeïne dan zwarte thee, maar meer dan groene thee, die 26 mg cafeïne bevat. Witte thee wordt verondersteld het minst cafeïnezuur te zijn van de vier theeën, maar het is niet op dezelfde manier getest als de andere. Cafeïne is zowel een stimulerend middel als een eetlustremmer die sommige lijners nuttig vinden bij gewichtsbeheersing. Zwangere vrouwen of personen die gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne kunnen cafeïnevrije thee drinken. Cafeïnevrije thee bevat volgens de USDA ongeveer de helft van de antioxidanten zoals cafeïnehoudende thee.
Thee en gewichtsverlies
Als u een gematigd, caloriebeperkt dieet volgt, zoals door de USDA wordt aanbevolen, kunt u 1 pond per week verliezen. De USDA adviseert om de calorieën met 500 per dag te verminderen om geleidelijk gewicht te verliezen. En sommige studies tonen aan dat het drinken van 4 tot 6 kopjes groene thee u kan helpen om 1/2 pond per week te verliezen. In een onderzoek, geleid door Arkita Basu, een onderzoeker aan de Oklahoma State University, verloren deelnemers die elke dag vier kopjes hete groene thee dronken acht weken lang meer dan deelnemers die 4 kopjes water dronken, volgens een artikel in het augustusnummer van Journal of the American College of Nutrition.
Ziektepreventie
Het toevoegen van hete thee aan uw dieet biedt ook andere gezondheidsvoordelen. Mensen die dagelijks 5 of meer kopjes groene thee drinken, leven langer en sterven 30 procent minder snel aan hartaanvallen en beroertes, aldus The Globe and Mail in Toronto. Oolongthee drinken kan volgens The Daily Yomiuri je cholesterolniveau verlagen en beschermen tegen hartaandoeningen en diabetes, en witte thee kan helpen de strijd tegen obesitas te winnen, volgens Nutrition and Metabolism.
