Peuters hebben mogelijk calorierijk voedsel nodig als onderdeel van een dagelijks dieet om gewichtsproblemen te compenseren die worden veroorzaakt door falen om te gedijen, kieskeurige eetgewoonten of om gewicht te krijgen na ziekte. Eenvoudige toevoegingen aan alledaagse voedingsmiddelen kunnen het caloriegehalte aanzienlijk verhogen. Het verstrekken van caloriearme voedselkeuzes kan een gezonde gewichtstoename ten goede komen als onderdeel van een door artsen beheerd voedingsplan, terwijl er voor moet worden gezorgd dat voedingsmiddelen worden aangeboden die geen allergie of verstikkingsrisico vormen.
vetten
Vet direct toevoegen aan voedsel is een effectieve manier om calorieën in maaltijden en snacks te verhogen. Smeersels zoals roomkaas, margarine, pindakaas, mayonaise en marshmallow kunnen worden toegevoegd aan voedsel dat kleuters gewoonlijk eten, zoals graham crackers of volkoren toast. Een half en een half toegevoegd aan chocolademelk, gemengd met instant ontbijtpoeder, of gecombineerd met volle melk op graan of havermout voegt ook geschikte vetcalorieën toe.
Zuivel
Kinderen die van kleutertijd naar peuter gaan, hebben essentiële vetten en calorieën nodig voor groei en ontwikkeling van de hersenen. Peuters die extra calorieën nodig hebben, profiteren meer van volle melkproducten dan opties met laag vetgehalte. Volle melk, hele kwark, kaaskaas, plakjes kaas en kaasdips zorgen voor voedzame calorieën. Het toevoegen van versnipperde kaas aan groenten of het opkloppen van aardappelen met volle melk en boter zijn ook opties. Als alternatief kan gezoete gecondenseerde melk worden gebruikt als vervanging voor volle melk in recepten of om te mengen met volle melk.
Vlees
Donker vlees, hotdogs, vleeswaren en vlees dat rijk is aan vet, zoals cornedbeef, bevatten een hoger caloriegehalte dan wit vlees. Daarnaast zijn er gepaneerde kippenreepjes, vissticks en vleesopties in hapjes gesneden en zijn deze gemakkelijk voor peuters om aan te pakken en te eten. Deze kunnen worden gedompeld in mayonaise of kaassaus voor een extra boost van calorieën.
Fruit en groenten
Gedroogd fruit biedt hogere calorieën dan vers fruit; nochtans voegt een combinatie van zowel essentiële voeding als calorieën toe. Papaya, mango en bananen zijn calorie-rijk, terwijl groenten zoals avocado's en gebakken aardappelen goede keuzes zijn. Fruit en groenten kunnen worden aangeboden met dips en spreads om ook calorieën toe te voegen.
Snacks en drankjes
Kidshealth.org adviseert om weg te blijven van snacks met een hoog suikergehalte, terwijl het zich richt op gezondere alternatieven, zoals yoghurt-smoothies gemengd met sap en fruit. Pudding, custard en ijs zorgen voor hoge calorieën, terwijl kant-en-klare voedingsdranken met veel proteïnen en calorieën ook een geschikte snackoptie bieden. Vruchtensap en fruitcocktails zijn een goede bron van calorieën; de Mayo Clinic stelt echter voor 100 procent sap te kiezen om voor voldoende voeding te zorgen.
