Water is de gezondste drank voor dagelijks gebruik, maar het kan saai worden om alleen maar water te drinken. Gelukkig zijn er genoeg andere gezonde drankjes te krijgen, dus je hoeft geen toevlucht te nemen tot ongezonde frisdranken of dure energiedranken om je dorst te lessen. De sleutel tot het opnemen van gezonde dranken in uw dag is om een paar verschillende gezonde dranken met mate te consumeren, terwijl u nog steeds elke dag een paar glazen water drinkt.
Groene thee
Groene thee Photo Credit: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images Groene thee, de doordrenkte bladeren van de Camellia sinensis-plant, bevat verbindingen die flavonoïden worden genoemd en die kunnen helpen bij het voorkomen van ziekten wanneer ze worden geconsumeerd. Het drinken van drie kopjes thee per dag kan het risico op een hartaanval verminderen, volgens het Linus Pauling Institute. Consumptie van groene thee kan ook beschermen tegen kanker, osteoporose en cariës. Het drinken van groene thee kan ook mensen helpen die proberen af te vallen.
Melk
Fotomunten voor de melk: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Melk is een van de beste bronnen van calcium die beschikbaar is en levert bijna een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen in een enkele kop. Naast calcium wordt melk vaak verrijkt met vitamine D en A, essentiële voedingsstoffen die de botten en de ogen ten goede komen. Vetarme melk bevat ook weinig calorieën, waardoor het een goede keuze is voor mensen met een dieet. Melk kan zelfs helpen gewichtsverlies te bevorderen, hoewel dit gebruik nog steeds wordt onderzocht.
Fruit en groentesappen
Groentesappen Photo Credit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Fruit en groentesappen gemaakt met 100% sap en zonder toegevoegde suikers kunnen gezonde dranken zijn wanneer ze met mate worden geconsumeerd. Hoewel het altijd beter is om je voedingsstoffen door heel voedsel te halen, kan sap een eenvoudige manier zijn om elke dag een paar porties fruit en groenten te krijgen. Zorg ervoor dat je de ingrediëntenlijst leest om er zeker van te zijn dat wat je koopt echt 100 procent sap is en geen suikerbeladen stoot. Zelfs 100 procent vruchtensappen bevatten veel calorieën, dus verbruik ze niet te veel.
Rode wijn
Rode wijn Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images Een glas rode wijn per dag kan helpen uw hart te beschermen door het gehalte aan lipoproteïne met hoge dichtheid of HDL in het bloed te verhogen. Een verbinding genaamd resveratrol is waarschijnlijk verantwoordelijk voor het stimuleren van dit goede type cholesterol, hoewel andere antioxidanten en flavonoïden in rode wijn ook kunnen bijdragen aan het beschermende effect. Drink echter niet meer dan één of twee glazen per dag, omdat de negatieve effecten van alcoholgebruik snel kunnen opwegen tegen het voordeel dat rode wijn u kan geven.
Hete chocolademelk
Hot Cocoa Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Als u van chocolade houdt, is het nieuws dat warme chocolademelk een gezonde drank kan zijn, bijzonder goed nieuws. Hete cacao bevat ongeveer twee keer zoveel antioxidanten in rode wijn en twee tot drie keer meer dan groene thee. Bedenk echter dat het toevoegen van suiker of vetarme zuivelroom aan je cacao deze gezonde traktatie in een ongezonde kan veranderen. Warme chocolademelk is een goede manier om een dagelijkse dosis hart-gezonde pure chocolade te krijgen zonder het verzadigde vet dat normaal in een chocoladereep zit, zolang je jezelf maar beperkt tot één kopje per dag.
