Zwangerschap is een speciaal proces en in je achtste maand word je waarschijnlijk enthousiast over het ontmoeten van je nieuwe baby. Het is belangrijk om uw gezondheid gedurende uw hele zwangerschap te behouden; het is echter vooral belangrijk in de achtste en negende maand, wanneer je baby volledig gevormd is.
Belang van rust
Zorg voor voldoende rust. Fotocredit: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images Het is van vitaal belang voor u om voldoende rust te krijgen. Het kan moeilijk zijn om comfortabel te zijn, omdat de baby groter wordt en zich beweegt; rust krijgen helpt je lichaam om zich voor te bereiden op de bevalling. Ook kan de rest schaars zijn nadat de baby arriveert. Streef naar zes tot acht uur slaap per nacht en neem zo mogelijk dutjes als u zich moe of slaperig voelt.
Geestelijke ontspanning
Zorg dat je geest ontspannen is. Photo Credit: luamduan / iStock / Getty Images Je geest ontspannen is net zo belangrijk als het ontspannen van je lichaam. Met alle voorbereidingen en doktersafspraken kunt u worden blootgesteld aan meer stress. Het is belangrijk dat u tijd heeft om te ontspannen en te ontstressen om uw algehele gezondheid te ondersteunen. Zoek een gezonde, ontspannende activiteit die je leuk vindt en maak er een punt van om het regelmatig te doen om jezelf een pauze te geven.
Goede eetgewoonten
Eet de hele dag kleinere, frequentere maaltijden. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Eten voor twee hoeft niet noodzakelijkerwijs gelijk te zijn aan het verdubbelen van uw voedselinname. Eet de hele dag kleinere, frequentere maaltijden om brandend maagzuur te voorkomen en uw metabolisme te verhogen. Misschien merk je dat dit het patroon is dat je zult volgen als je baby er eenmaal is. Streef naar verse groenten en fruit, magere eiwitten met beperkingen aan vis en volle granen. Zorg ervoor dat u een of andere vorm van vezels consumeert om constipatie te voorkomen. Het drinken van voldoende water zal de spijsvertering bevorderen, eventuele zwellingen die je kunt ervaren verminderen en helpen om eventuele gifstoffen te verwijderen.
Onderhoud communicatie
Blijf in contact met uw arts. Fotocredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Het is belangrijk om contact te houden met uw arts of verpleegkundige verloskundige. Vooral als het je eerste baby is, kan het moeilijk zijn om de veranderingen die je lichaam doormaakt te interpreteren. Aarzel niet om haar vragen te stellen om beter te begrijpen wat er gebeurt en hoe u het best voor u en uw baby kunt zorgen tijdens uw achtste maand.
