De worteloorzaken van acne worden niet volledig begrepen, en de onderzoeken naar potentiële verbindingen met vitaminen en mineralen in het lichaam gaan verder. Zink en magnesium, beide essentiële sporenelementen die gewoonlijk door voedsel worden geconsumeerd en geabsorbeerd, kunnen een rol spelen bij effectieve acnebehandelingen. Zoals met alle mineralensupplementen, moet idealiter een arts of dermatoloog worden geraadpleegd voordat een behandelingsregime wordt gestart.
Acne Oorzaken
De American Academy of Dermatology meldt dat acne een huidaandoening is die wordt gekenmerkt door overmatige huidolieproductie en de neiging van dode huidcellen om verkeerd te werpen. Overtollige olie, talg genaamd, en opgehoopte dode huidcellen kunnen de haarzakjes in de huid verstoppen, waardoor een vlek ontstaat. Olie die aan de oppervlakte van de huid achterblijft, biedt een geschikte omgeving voor veel voorkomende huidbacteriën om zich te vermenigvuldigen, wat op zijn beurt aanwezige puistjes irriteert en extra of verergerde puistjes aanmoedigt.
Zink voordelen
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center ondersteunt zink het immuunsysteem, helpt het bij wondgenezing en heeft het antioxidant-eigenschappen. Klinische studies naar de werkzaamheid van orale zinksupplementen voor de behandeling van acne hebben gemengde resultaten opgeleverd, maar iets meer veelbelovend klinisch bewijs suggereert dat topische zinkformules effectief kunnen zijn in combinatie met erytromycine, een lokaal antibioticum. "Handbook of Minerals as Nutritional Supplements," door Robert A. DiSilvestro, stelt dat in zeldzame gevallen acne verband kan houden met een tekort aan zink, in welk geval orale suppletie met zink de toestand kan verbeteren.
Magnesium voordelen
Magnesium ondersteunt tanden en botten, produceert energie, activeert enzymen en regelt de niveaus van andere essentiële mineralen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Hoewel het niet direct gerelateerd is aan specifieke huidvoordelen, kan zijn rol bij het garanderen van een goede calcium-, vitamine D-, zink-, kalium- en andere voedingswaarde van invloed zijn op huidaandoeningen door associatie.
Janet Zand, Allan N. Spreen en James B. LaValle's "Smart Medicine for Healthier Living" stelt dat magnesium, samen met calcium, stress en onbedwingbare trek in snoep kan verminderen wanneer het wordt ingenomen op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Terwijl de National Institutes of Health meldt dat er weinig bewijs is dat suikerhoudend voedsel aan acne koppelt, blijft deze mogelijke link een studiegebied. Stress, zo meldt de organisatie, kan bestaande acne verergeren, maar veroorzaakt het niet vanzelf.
Voedingsbronnen
Rijke voedingsbronnen van zink omvatten rood vlees, gevogelte, kaas en schaaldieren. Oesters zijn de meest krachtige voedingsbron. Van het zink ingenomen in voedsel, het lichaam metabolizes en absorbeert tussen 20% en 40%, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Magnesium is gemakkelijk verkrijgbaar in een bredere selectie van voedingsmiddelen, waaronder volle granen, tofu, noten, groene bladgroenten, bananen en chocolade.
Andere bronnen
Zink is beschikbaar als een actuele crème in zowel sterkte op recept als zonder recept, en kan een actief ingrediënt zijn in crèmes die een mix van vitamines en mineralen bevatten. Specifieke soorten orale zinksupplementen omvatten zinkpicolinaat, zinkcitraat, zinkacetaat, zinkglyceraat, zinkmonomethionine en zinksulfaat. Van al deze typen is zinksulfaat het meest betaalbaar en gemakkelijk verkrijgbaar, maar het is het minst snel geabsorbeerd en kan misselijkheid veroorzaken. Magnesiumcitraat, magnesiumgluconaat en magnesiumlactaat zijn alle algemeen verkrijgbare supplementen die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen.
