Of u nu op zoek bent naar een snelle maaltijd voor het gezin vanavond, een gezond voorgerecht voor het feest of een eenvoudig hapje, slawraps kunnen een gemakkelijke optie zijn om voor te bereiden. Mix en match ingrediënten om heerlijke en voedzame slawraps te maken die bij je stijl passen en die je helpen je gezondheidsdoelen te bereiken.
Rip Proof Lettuce
Geen sla wrap kan worden gemaakt zonder die mooie "cup" -vormige sla om hartige vulling te houden. Voor de beste resultaten kies je ijsberg of Bibb-sla. Bereid de sla voor door de kern te verwijderen. Je kunt dit doen met een klein mes of door een paar keer op de kern op een snijplank te slaan om de kern voldoende los te maken om hem eruit te trekken. Snijd vervolgens de bodem van de slakop af, of het gebied waaruit je net de kern hebt verwijderd, laat ongeveer een minuut koud water over de kropsla stromen en breng het terug naar de snijplank. Als je het onder koud water laat werken, zorg je ervoor dat de sla bij elkaar blijft als je elk stuk begint te splitsen. Nadat sla is gescheiden, heb je de belangrijkste stap bereikt - perfecte slacups maken voor je wraps.
Een gezond, vullend diner maken
Kies uw vullingen nadat de sla is klaargemaakt en klaargemaakt. Als u op zoek bent naar een gezond, voedzaam diner, kies dan een eiwit zoals gemalen kalkoen. Het selecteren van gemalen kalkoen op gemalen rundvlees vermindert het verzadigde vet, dat slecht is voor de gezondheid van uw hart, terwijl het nog steeds essentiële eiwitten levert voor de gezondheid van botten, spieren en de huid. Bereid het magere eiwit met wat groente, om de maaltijd rijk aan vitamine C, vitamine A en voedingsvezels te maken.
Feestvoedsel
Slawraps maken als hapjes kan een grote hit zijn op een feestje. Voor partysnacks, scheur de sla in kleine stukjes. Begin met een romige spread op de sla, zoals licht gepureerde avocado, lichte mayonaise of mosterd. Voeg kaas, deli-vlees en een plakje tomaat toe. Als je minder calorieën wilt eten, ga dan voor halfvolle kaas of elimineer de kaas helemaal. Bevestig de wrap met een gekleurde tandenstoker om gemakkelijk te eten. U kunt ook alle vullingen in afzonderlijke kommen plaatsen en gasten hun eigen wraps laten maken.
Eenvoudige, bevredigende snack
Snacking gedurende de dag kan helpen bij gewichtsbeheersing en gewichtsverlies. Hiermee kunt u uw bloedsuikerspiegel beheren, waardoor u niet het punt bereikt waarop u denkt dat u alles in zicht kunt eten. Het stelt je ook in staat om vermoeidheid te bestrijden en je energieniveaus gedurende de dag te behouden. Maak slawraps tot een bevredigende snack met gesneden aardbeien, geraspte amandelen en een scheutje balsamico vinaigrette. Fruit koppelen aan een eiwit helpt de spijsvertering te vertragen en de honger iets langer in bedwang te houden.
