Een van nature voorkomend aminozuur dat uw lichaam alleen produceert, L-proline kan in aanvullende vorm worden ingenomen om de opbouw van arteriële afzettingen te verminderen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Bovendien kan dit aminozuur uw lichaam helpen bij het opbouwen van collageen, dat een primair structureel weefsel in bindweefsel is. L-proline-supplementen hebben geen bekende bijwerkingen.
Waarom Proline nemen
Je lichaam produceert al genoeg van het aminozuur proline, dus het lijkt onnodig om het supplement te nemen. Het hebben van een overvloed aan dit aminozuur, een bouwsteen van eiwitten, in je systeem, kan echter de gezondheid van je gewrichten, het uiterlijk van je huid en de robuustheid van je immuunsysteem verbeteren. L-proline is gemakkelijk verkrijgbaar in vlees, zuivel en eieren; als uw dieet laag is in deze eiwitbronnen, kunt u problemen ondervinden bij het produceren van optimale niveaus van dit aminozuur. Sommige mensen hebben ook een probleem met het metaboliseren en dus gebruiken van L-proline; vitamine C-tekort kan deze uitdaging veroorzaken.
Hoe veel
Hard onderzoek ter ondersteuning van het gebruik van proline-supplementen om huidtint en gezamenlijke vitaliteit te verbeteren ontbreekt. Leon Chaitow onderzocht in het boek "Amino Acids for Therapy" de rol van proline in de omzetting in hydroxyproline, een bouwsteen van collageen. Hij suggereert dat supplementen kunnen helpen bij weke delen, wondgenezing, hypermobiele gewrichten en de slappe huid die gepaard gaat met veroudering. Chaitow raadt dagelijks aan tussen 500 en 1.000 milligram te nemen, samen met aanvullend vitamine C.
Eiwitafval
Te veel proline kan een verhoogde aminozuurinname geven. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam eiwitafval maakt dat door de lever en vooral de nieren moet worden verdreven - waardoor deze organen zwaar worden belast. De meeste mensen kunnen de extra aminozuren aan, maar als u een lever- of nieraandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een aanvullend aminozuur aan uw dieet toevoegt.
Dieetbronnen
Als u uw inname van L-proline wilt verhogen, overweeg dan om uw voedingsbronnen van dit aminozuur te stimuleren in plaats van een supplement te nemen. Kwark, roomkaas, rundvlees, lam, gevogelte, vis en gelatine zijn allemaal bronnen. Botbouillon - gemaakt van het samen urenlang samen stoven van botten en groenten - bevat ook aanzienlijke hoeveelheden proline, samen met andere waardevolle voedingsstoffen.
