Veel mensen vertrouwen op cafeïne om ze 's ochtends op te zetten en ze de hele dag te ondersteunen. Een hoge inname van cafeïne kan echter de impact verhogen die fysieke en mentale stress op uw lichaam heeft. Chronische stress kan hormonale onevenwichtigheden en andere verstoringen in uw lichaam veroorzaken die leiden tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor het risico op het ontwikkelen van infecties en ziekten zoals kanker toeneemt.
Cafeïne in je lichaam
Cafeïne verhoogt de activiteit in je hersenen door remming van de neurotransmitter adenosine, een neurotransmitter die de niveaus van andere neurotransmitters verlaagt, waardoor ze onder controle blijven. Cafeïne stimuleert ook het sympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor je vecht-of-vluchtreactie. Tijdens de vecht-of-vluchtreactie zorgen stresshormonen zoals cortisol ervoor dat de vet- en suikervoorraden van uw lichaam vrijkomen ter voorbereiding op lichamelijke inspanning.
Stress en het immuunsysteem
Hoewel deze stressrespons belangrijk is voor overleving, kan het, wanneer het aanhoudt, gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder een hoge bloedsuikerspiegel, verhoogd cholesterol en triglyceriden en onderdrukking van het immuunsysteem. Uw immuunsysteem is verantwoordelijk voor het herkennen en vernietigen van ziekteverwekkers zoals bacteriën, schimmels en virussen en voor het verwijderen van beschadigde cellen, zowel in het geval van verwondingen en cellen met abnormaal gedrag als die cellen die kanker veroorzaken.
Cafeïne bijdrage
Een onderzoek uit 2006 gepubliceerd in "Farmacologie, Biochemie en Gedrag" wees uit dat mannen en vrouwen die grote hoeveelheden cafeïne toegediend kregen - drie doses van 250 milligram - de afgifte van hogere niveaus van het stresshormoon cortisol ondervonden als reactie op fysieke en mentale stress . Verhoogde cortisolspiegels staan erom bekend dat ze het vermogen van uw immuunsysteem om infecties te bestrijden, verminderen.
Cafeïne inname
Het is onwaarschijnlijk dat cafeïne zelf detecteerbaar de functie van uw immuunsysteem zal verminderen. Volgens de Huffington Post heeft een lage tot matige inname van cafeïne weinig bekende gezondheidseffecten. Beperk uw inname tot 200 milligram per dag, of ongeveer 2 kopjes koffie. Als u 500 milligram per dag overschrijdt, kunt u de effecten van een geactiveerd sympathisch zenuwstelsel ervaren, zoals slapeloosheid, nervositeit, prikkelbaarheid, spijsverteringsproblemen, snelle hartslag en spiertrillingen.
