Een 40-dagen fruitdieet is een soort detoxdieet dat is ontworpen om gebruikers te helpen een start te maken met gewichtsverlies. Detox-diëten worden gebruikt om toxines uit het lichaam te verwijderen. Het 40-daagse fruitdieet is beperkend, waardoor alleen rauw fruit en verse vruchtensappen kunnen worden gegeten. Dit type dieet is niet alleen gevaarlijk, maar het wordt ook niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Raadpleeg een arts voordat u dit type dieet overweegt.
Functie
Gifstoffen in het darmkanaal vormen naar verluidt gezondheidsgevaren en kunnen zelfs normaal gewichtsverlies voorkomen. Het eten van fruit voor een lange periode van tijd wordt verondersteld om toxines te helpen reinigen van het lichaam. Fruit zelf is een goede bron van antioxidanten, vitamines en vezels. Om de voordelen van het eten van fruit te ontginnen, eten gebruikers meer dan een maand uitsluitend fruit na een snelle maaltijd.
Menu
Het is geen verrassing dat het fruitdieet voornamelijk uit fruit bestaat. The Diet Channel legt uit dat de eerste drie dagen van een langdurig fruitdieet het meest beperkend zijn. Gedurende deze tijd consumeren gebruikers één soort fruit bij elke maaltijd. Na het driedaagse vasten kunt u de hele dag door een mix van fruit en verse vruchtensappen eten voor de duur van het dieet. Voorbeelden zijn appels, ananas, sinaasappels en meloen.
bewijsmateriaal
De voordelen van detox diëten worden niet ondersteund door de wetenschap, volgens KidsHealth. Het verminderen van calorieën zal in de loop van de tijd tot gewichtsverlies leiden, maar een 40-dagen fruitdieet is te restrictief om op te rekenen voor blijvende resultaten. Het Dieetkanaal zegt dat alle lijners dagelijks porties van sommige vetten en eiwitten nodig hebben om de gezondheid te behouden. Detox diëten zijn ook tijdelijk. Als je na het dieet ongezonde eetgewoonten hebt, zul je aankomen.
Mogelijke bijwerkingen
Tijdens het 40-daagse fruitdieet zult u waarschijnlijk overmatige vermoeidheid en een licht gevoel in het hoofd ervaren. Dit komt omdat je lichaam niet genoeg mineralen en andere voedingsstoffen ontvangt. Tijdens de progressie van het dieet verlies je waarschijnlijk ijzer, calcium en vitamine D. Elk dieet wijst erop dat vitamine B12-tekorten vaak voorkomen bij fruiters. KidsHealth beveelt geen enkele vorm van detox-dieet aan voor tieners en mensen met een hartaandoening, eetstoornissen en diabetes.
Bottom Line
Drastisch beperkende diëten zoals een fruitdieet zijn niet noodzakelijk in termen van verwijdering van toxine. KidsHealth wijst erop dat je lichaam van nature afvalstoffen afvoert van gifstoffen. Gewichtstoename of het onvermogen om af te vallen wordt waarschijnlijk niet toegeschreven aan de opbouw van toxine. Volgens KidsHealth veroorzaken detox diëten geen vetverlies. In feite wordt elk verloren gewicht tijdens een fruitdieet veroorzaakt door een verlies van spiermassa en watergewicht. Effectief gewichtsverlies wordt bereikt door een langdurig, uitgebalanceerd dieet en niet zo beperkend als een 40-dagen fruitdieet.
