Sojanoten worden vaak verkocht als een gezonde snack en zijn geroosterde of gebakken sojabonen. Ze kunnen een breed scala aan smaken bevatten en kunnen een smakelijke snack maken die rijk is aan gezonde eiwitten. Je kunt soja-noten niet alleen als tussendoortje eten, maar je kunt ook een aantal gezondheidsgerelateerde bijwerkingen ervaren, sommige positief en sommige negatief. Neem contact op met uw arts voordat u soja-noten in uw dieet verwerkt om ervoor te zorgen dat ze bij u passen.
Cardiovasculaire gezondheid
Het vervangen van 25 g van uw voedingseiwit door 25 g sojaproteïne dat specifiek is afgeleid van sojanoten, kan helpen bij de algemene cardiovasculaire gezondheid. Een onderzoek uit mei 2007, gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, wees uit dat het eten van soja-noten de bloeddruk verlaagde met 9,9 procent en de cholesterol verlaagde. De onderzoekers concludeerden dat sojanoten een "cardioprotectief effect" hebben.
Menopauze Symptoom Verlichting
Soja-noten kunnen je kwaliteit van leven helpen verbeteren als je een vrouw bent die door de menopauze gaat, zeggen onderzoekers in een medische studie die in 2007 in het Journal of Women's Health werd gepubliceerd. Onderzoekers merkten op dat het eten van 25 g eiwit afkomstig van sojanoten symptomen zoals opvliegers helpt verminderen als de totale hoeveelheid werd gesplitst in drie of vier porties en de hele dag door werd gegeten.
Hoog natriumgehalte
Sommige sojanootproducten kunnen verschillende smaken en smaakmakers bevatten, waaronder een grote hoeveelheid zout. Overmatige zoutinname kan een factor zijn die bijdraagt aan hoge bloeddruk. Neem contact op met uw arts als u een hoge bloeddruk of een hoge bloeddruk in uw familie heeft, omdat de aanbevolen aanbevelingen voor natriuminname per persoon verschillen. Als u beperkt bent op uw natriumverbruik, kies dan voor een zoutvrij of natriumarm soja-product.
osteoporose
Het University of Maryland Medical Center meldt dat de isoflavonen in sojanoten de botmineraaldichtheid kunnen helpen verbeteren. Dit kan helpen bij het bestrijden van aandoeningen zoals osteoporose. Volgens de UMMC is de meest effectieve aanvulling 40 g soja-eiwit per dag.
Allergische reacties
Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor sojanoten. Als u allergisch bent, kunt u last krijgen van een snelle daling van de bloeddruk en een loopneus, waarschuwt de Mayo Clinic.
Gastro-intestinale nood
De consumptie van sojanoten kan soms leiden tot gastro-intestinale problemen, volgens de Mayo Clinic. Deze kunnen veranderingen in de dichtheid van uw ontlasting, een gevoel van een opgeblazen gevoel, pijnlijke maagkrampen en misselijkheid of braken omvatten.
Hormoonproblemen
Als u een hormoongevoelige vorm van kanker heeft, zoals eierstokkanker, waarschuwt het National Institutes of Health tegen het nuttigen van soja en andere sojasoorten. Soja-eiwit bevat actieve chemicaliën die kunnen werken als oestrogeen en de groei van tumoren kunnen bevorderen.
