Maakt je rug knallen wanneer je crunches, sit-ups of andere oefeningen aan het doen bent? Als dat zo is, is er geen reden om gealarmeerd te worden. Het is vrij gebruikelijk dat gewrichten knappen, ploffen, knetteren en allerlei percussiegeluiden maken.
De rug, nek, heupen, knokkels en enkels zijn over het algemeen de luidruchtigste klanten. Daar zijn een aantal oorzaken voor en de meeste zijn niets om je zorgen over te maken. Echter, als ontsteking en pijn gepaard gaan met knallen of kraken, moet u uw zorgverleners raadplegen.
Wanneer je je wervelkolom buigt en crunches maakt, open je ruimte tussen de wervels, waardoor gasbellen ontsnappen.
Ontsnappende gassen
Uw gewrichten worden gesmeerd door een substantie genaamd synoviale vloeistof die bepaalde gassen bevat, waaronder zuurstof, stikstof en koolstofdioxide. Wanneer je je wervelkolom buigt en crunches maakt, open je ruimte tussen de wervels, waardoor gasbellen ontsnappen.
Dat snelle vrijkomen van druk veroorzaakt het geluid. In feite kan het vrijkomen van deze gassen uw bewegingsbereik tussen 5 en 10 procent verbeteren, volgens de Journal of the American Osteopathic Association.
Gaszakken die snel tussen wervels ontsnappen, kunnen het ploffende geluid veroorzaken. Fotocredit: alex-mit / iStock / Getty Images Beweging van gewrichten, pezen en ligamenten
Popping en cracking kunnen ook worden veroorzaakt door de beweging van pezen en ligamenten. Wanneer een gewricht beweegt, verandert de zeer elastische pees of het ligament van positie en beweegt enigszins uit de plaats.
Het kan een geluid maken wanneer het terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. Een andere oorzaak kan artritis zijn. In dit geval kan het verlies van glad kraakbeen dat normaal de wrijving tussen gewrichten buffert, geluiden veroorzaken vanwege de ruwheid van het gewrichtsoppervlak.
Snapping Hip Syndrome
Het ploffende geluid dat je hoort bij het maken van crunches lijkt misschien alsof het uit je rug komt, maar in werkelijkheid is je heup misschien de echte bron van het geluid. Volgens de American Physical Therapy Association treedt het heup-syndroom op wanneer een spier, pees of ligament over een benig uitsteeksel in de heup rolt.
Heupbult kan voorkomen in verschillende delen van de heup. Aan de voorkant van de heup gaat het om de heupbuigerspier die over de voorkant van het heupbeen rolt of de heup ligamenten die over het dijbeen of de heupgewrichtsweefsels klikken.
Aan de zijkant van de heup betreft het de iliotibiale band, die langs het laterale of externe aspect van de dij loopt, van het bekken naar de tibia, waarbij zowel de heup- als de kniegewrichten worden gekruist en over het buitenste dijbeen schuiven. Aan de achterkant kunnen de hamstringspieren over de onderkant van het heupbot rollen.
Heupheup komt vaak voor wanneer de heupspieren overwerkt zijn en strak of ontstoken raken. In sommige gevallen kan het knappende heup syndroom problemen veroorzaken bij het lopen of opstaan uit een stoel. Fysiotherapie kan nodig zijn om de aandoening te overwinnen.
