Bosbessen danken hun diepe tint aan anthocyanins, een klasse krachtige antioxidanten die blauwpaars van kleur zijn. Supplementfabrikanten zijn begonnen met het isoleren van deze gezonde componenten om bosbessenextract te produceren, waardoor u de voordelen krijgt zonder de bes. Voordat u besluit bosbessenextract als onderdeel van uw dieet op te nemen, is het belangrijk om de mogelijke bijwerkingen van dit ogenschijnlijk onschuldige supplement te bespreken.
Herbal toevoegingen
Wanneer u op zoek bent naar een extract van bosbessenextract, bedenk dan dat fabrikanten vaak kruidensupplementen toevoegen om extra voordelen te bieden. Het is belangrijk om onderzoek te doen en uw arts te vragen naar de effecten hiervan. Als u allergisch bent voor ambrosia of madeliefjes, moet u één soort blueberry-supplementen vermijden, Berry Vision met Blueberry en Eyebright. Dit supplement bevat ook goudsbloem en druivenpit, dus het kan gevaarlijk zijn als je bepaalde bloemenallergieën hebt. Over het algemeen moeten plantaardige producten met dezelfde effecten of het tegenovergestelde effect van een medicijn dat u gebruikt, worden vermeden.
Tel je vitaminen op
Naast toegevoegde kruiden bevatten sommige merken van bosbessen en cranberry-extract ook extra vitamine C. Hoewel vitamine C een in water oplosbare vitamine is, wat betekent dat het niet in het lichaam wordt opgeslagen, kan het teveel nemen van verschillende aanvullende producten een negatieve invloed hebben op uw Gezondheid. In 2004 suggereerde de Iowa Women's Health Study dat hoge doses extra vitamine C oxidatieve stress kunnen veroorzaken en het risico op de ontwikkeling van longkanker verhogen. Als u al een multivitamine neemt, is het veiliger om dubbele dosering van vitamine C uit uw bosbessensupplement te vermijden. In plaats van een pil, kunt u kiezen voor 100-procent bosbessenconcentraat, dat minder snel toegevoegde vitaminen en kruiden bevat.
Aandacht besteden aan doseringen
Zoals met de meeste dingen, is meer niet altijd beter. Als ze in de natuur worden aangetroffen, hebben blauwe bessen een hoog water- en vezelgehalte. Deze eigenschappen verdunnen en bufferen de absorptie van bosbessenantioxidanten, vitamines en mineralen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat bosbessenextract een zeer geconcentreerde vorm van deze stoffen is en doseringsaanbevelingen hebben beperkte testen achter de rug. Het is veiliger om zich aan de lage kant te vergissen om negatieve effecten te voorkomen. Als u besluit bosbessen-extract te nemen, probeer dan eerst de helft van de aanbevolen dosis om te zien hoe uw lichaam reageert.
Zijn bosbessupplementen veilig?
Wanneer het wordt ingenomen met voorgestelde doseringen, lijkt het erop dat blueberry-supplementen veilig zijn voor de meeste heidense individuen. Als u diabetes heeft, kan bosbessupplementen uw bloedsuikerspiegel doen dalen. Bespreek altijd uw beslissing om een supplement te starten met uw arts. Blueberry-supplementen zijn niet bedoeld voor zwangere of zogende vrouwen of kinderen onder de 18 jaar. Controleer het etiket op extra stoffen die mogelijk aan het product zijn toegevoegd en houd rekening met mogelijke interacties met uw huidige medicijnen.
