Een warme mok warme chocolademelk is een smakelijke traktatie na het buiten doorbrengen in koud of besneeuwd weer, maar u kunt misschien wel leren dat deze drank ook een bron van belangrijke voedingsstoffen kan zijn. Afhankelijk van hoe je je warme chocolademelk bereidt, profiteer je mogelijk van je lichaam met essentiële vitaminen en mineralen. Leer de verschillen tussen bereidingsmethoden, zodat je jezelf de meest voedzame mok warme chocolademelk kunt bereiden.
Calorieën en vet
Een 8-oz. mok warme chocolademelk thuis bereid met melk bevat 192 calorieën. Als u een pakje warme chocolademelkpoeder met marshmallows gebruikt met water, bevat uw drank 152 calorieën. Als je kiest voor een mok warme chocolademelk, kun je er misschien maar één gebruiken, want het bevat mogelijk meer vet dan je denkt. Diëten met veel vet kunnen ervoor zorgen dat u zwaarder wordt en u kunt ook een risico lopen op het ontwikkelen van een hartaandoening en een hoog cholesterolgehalte. Een 8-oz. het serveren van zelfgemaakte warme chocolademelk bevat 5,85 g totaal vet, waarvan 3,57 verzadigd is. Bereid een envelop met warme chocolademelkpoeder met water en je drank bevat 1,52 g vet, waarbij minder dan 1 g verzadigd is.
Suiker
Warme chocolademelk, ongeacht hoe je het klaarmaakt, heeft een grote hoeveelheid suiker. Als u regelmatig grote hoeveelheden toegevoegde suiker uit uw voedsel en dranken gebruikt, loopt u mogelijk een verhoogd risico op tandbederf. Een suikerarm dieet kan ook uw kansen op hoge triglyceriden verhogen en een ongezond gewicht krijgen. Een 8-oz. het serveren van zelfgemaakte warme chocolademelk bereid met melk bevat 24,15 g suiker. Een envelop van warm chocolademelk gemaakt met water bevat 24,8 g suiker.
Ijzer
Als je je warme chocolademelk thuis maakt, krijg je een flinke dosis ijzer uit je drankje. Als u niet genoeg ijzer in uw dieet hebt, kunt u last krijgen van vermoeidheid en een verminderde immuniteit. Een 8-oz. mok zelfgemaakte warme chocolademelk met melk bevat 1,05 mg van de 8 tot 18 mg ijzer die je elke dag nodig hebt. Poedervormige warme chocolademelk bevat geen significante hoeveelheid ijzer, vooral wanneer het wordt bereid met water.
Aanvullende voedingsstoffen
Als u een envelop met warme chocolademelkpoeder gebruikt, ontvangt u alleen sporenhoeveelheden van vitaminen en mineralen. Maak je warme chocolademelk zelfgemaakt met melk en je krijgt een aanzienlijke dosis van bepaalde voedingsstoffen. Een 8-oz. mok zelfgemaakte warme chocolademelk bevat 2,5 g vezels, 285 mg calcium, 1,57 mg zink, 262 mg fosfor, 492 mg kalium en 440 IU vitamine A. Je drank bevat ook 110 mg natrium.
