De natuurlijke manieren zijn talrijk om gifstoffen uit je lichaam te reinigen, een proces dat in het algemeen vaak wordt aangeduid als ontgifting of "ontgifting". Detox richt zich op het reinigen van gifstoffen uit interne organen, waaronder de lever, nieren en galblaas. De gifstoffen komen vrij in de bloedbaan en worden via de huid of uitwerpselen uitgescheiden. Een gezond dieet, regelmatige cardiovasculaire oefening en goede hydratatie stimuleren alle natuurlijke ontgifting. Milde natuurlijke ontgifting zou deel moeten uitmaken van een dagelijkse inspanning voor een gezonde levensstijl. Intense periodes van natuurlijke ontgifting kunnen zo vaak worden uitgevoerd als eenmaal per maand onder de juiste medische supervisie.
Dieet
Beloof gevaarlijke gifstoffen uit je dieet te halen. Gaiam.com raadt alcohol, koffie, sigaretten, geraffineerde suikers en verzadigde vetten aan voor een intensieve periode van reiniging. Vervang deze toxine-zware voedingsmiddelen met een vezelrijk dieet om je spijsverteringspoor te reinigen. Neem een tip van Dr. Hal Blatman en verhoog de reinigingsenzymen in het spijsverteringskanaal door vast te houden aan rauwe of licht gestoomde groenten en fruit.
Natuurlijke producten
Minimaliseer het gebruik van agressieve, op chemicaliën gebaseerde huishoudelijke reinigingsmiddelen, huidproducten en tandpasta's om natuurlijke reiniging te bevorderen. Zoek alternatieve producten met volledig natuurlijke ingrediënten. Gebruik citroensap en zuiveringszout om de keuken schoon te maken, te wassen met natuurlijke, biologische zeep en gebruik volledig natuurlijke tandpasta of een beetje baking soda om tanden te poetsen. Verminder dagelijkse toxineblootstelling voor een snellere reiniging.
Thee drinken
Van bepaalde kruiden wordt gedacht dat ze leverontgifting en -reiniging bevorderen. Hoewel er geen concrete medische ondersteuning is, geloven veel naturalisten dat thee gemaakt met paardenbloemwortel, klis of melkdistel een reinigend effect heeft. Drink groene thee om schadelijke vrije radicalen in het lichaam op te vangen en te neutraliseren.
Drink water
MayoClinic.com herinnert lezers eraan dat water giftige stoffen uit de organen spoelt en herstellende voedingsstoffen aan de cellen levert. Drink minstens 8 glazen water per dag, meer tijdens perioden van overmatig zweten of sporten. Combineer het verhoogde waterverbruik met regelmatige saunabezoeken om de afgifte van gifstoffen door de huid te versnellen.
Oefening
Oefening helpt het lichaam te ontgiften, volgens The-Natural-Path.com. Afvallen door oefeningen om lichaamsvet te verminderen, waar gifstoffen vaak worden opgeslagen. Oefening verhoogt de bloed- en lymfecirculatie, beide essentieel om toxines en metabole afvalstoffen uit lichaamscellen te verwijderen. The-Natural-Path.com beveelt cardiovasculaire oefeningen aan om het lichaam te ontgiften door verhoogde temperatuur en zweet. Crunches helpen bij het masseren van de dikke darm en het versterken van spieren die helpen de dikke darm afval uit te scheiden.
