Foliumzuur is een B-vitamine die nodig is voor een gezonde zwangerschap. Als u probeert zwanger te raken, kunt u zich afvragen of het nemen van foliumzuur uw kansen om zwanger te worden ook kan verbeteren. Hoewel het mogelijk is dat foliumzuur uw vruchtbaarheid kan verhogen, is het ook belangrijk om te beginnen met inname om gezondheidsredenen.
Vruchtbaarheid
Als u probeert zwanger te worden, kunt u uw eisprong volgen om te bepalen op welke dagen uw eicel het meest waarschijnlijk zal worden bevrucht. Zonder voldoende voedingsstoffen in uw dieet, waaronder foliumzuur, kan het moeilijk zijn om te voorspellen wanneer u ovuleert. Een tekort aan foliumzuur kan ook bloedarmoede veroorzaken, wat volgens MayoClinic.com in verband is gebracht met onvruchtbaarheid.
Belang
Het innemen van foliumzuur voor de zwangerschap is belangrijk voor de gezondheid van uw baby. Het helpt neurale buisdefecten te voorkomen, zoals spina bifida, dat optreedt wanneer de wervelkolom niet sluit om het ruggenmerg te beschermen, en anencefalie, die optreedt wanneer de hersenen zich niet volledig ontwikkelen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention treden deze defecten op in de eerste paar weken van de zwangerschap, vaak nog voordat u weet dat u zwanger bent. U moet 400 tot 800 mcg foliumzuur per dag innemen, beginnend minimaal een maand voordat u zwanger wordt. Uw arts kan aanbevelen om meer te nemen als u al een kind heeft met een neuraalbuisdefect of als u er zelf een heeft.
Aanbevolen hoeveelheid en bronnen
Foliumzuur kan worden gevonden in bladgroenten, citrusvruchten, peulvruchten en volle granen. Het is ook te vinden in versterkte versies van brood, sap en ontbijtgranen. Het is echter moeilijk om al het foliumzuur dat nodig is voor een gezonde zwangerschap in uw dieet te krijgen. Het is mogelijk dat u een prenatale vitamine moet nemen die speciaal is ontwikkeld om u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur te geven.
Waarschuwing
Hoewel het nemen van foliumzuur je kansen om zwanger te worden kan verbeteren en belangrijke voordelen biedt voor je ontwikkelende baby, is het mogelijk om er te veel van te nemen. Volgens het National Women's Health Information Centre mag je niet meer dan 1.000 mcg foliumzuur per dag consumeren. Te veel foliumzuur kan tekenen verbergen dat u vitamine B-12 mist, wat kan leiden tot zenuwbeschadiging.
