Als een man kan je huidverzorgingsroutine bestaan uit een snelle, schone scheerbeurt en dan ben je de deur uit. Maar let op: het is heel gewoon voor mannen om teintproblemen te ervaren, zoals rimpels, acne en een doffe, vette of droge huid. Kate Sommerville in "Complexion Perfection!" Betoogt dat gloeiende perfectie van binnenuit komt door een gezond dieet. Verschillende vitaminen en mineralen, zoals vitamine E en zink, kunnen uw mannelijk gezicht er op elke leeftijd helder, helder en knap uit laten zien.
Stap 1
Ontdek hoeveel calorieën je per dag moet eten. Je huid ziet er waarschijnlijk vaal en ongezond uit als je zelfs licht overgewicht hebt. Bereken uw dagelijkse calorie-inname en houd u eraan. Als u gewicht wilt verliezen, verliest u met 500 calorieën per dag af van uw dagelijkse calorie-inname 1 pond per week, omdat 3.500 calorieën gelijk zijn aan 1 pond vet. Om uw ideale dagelijkse calorie-inname te achterhalen, vermenigvuldigt u uw gewicht in kilo's met 15 calorieën als u matig actief bent; als u matig inactief bent, vermenigvuldigt u uw gewicht in kilo's met 13 calorieën. Bijvoorbeeld een man die dagelijks oefent en 175 pond weegt. zou 2.625 calorieën moeten eten.
Stap 2
Vermijd suikerachtig, vet of vet voedsel. Deze kunnen van binnenuit grote schade aanrichten aan je teint. Je loopt ook het risico om acne te ontwikkelen door per ongeluk je gezicht aan te raken met vettige handen. Die vettige hamburgers en frietjes waar je op vrijdagavond van geniet, kunnen bijdragen aan je uitbraken en een vette huid.
Stap 3
Blijf de hele dag gehydrateerd. Een belangrijk onderdeel van een duidelijke teint is om jezelf goed gehydrateerd te houden. Dat betekent dat je minstens acht volle glazen water per dag moet drinken. Water hydrateert de cellen, waardoor ze zich goed kunnen ontdoen van opgehoopte afvalproducten in de huidcellen.
Stap 4
Eet een gebalanceerd, gezond dieet met veel fruit, groenten en goede vetten. Een dergelijk dieet kan bijvoorbeeld avocado's, noten, zaden, lijnzaadolie en olijfolie omvatten.
Stap 5
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zoals lijnzaad en vis. Omega-3 vetzuren helpen ontstoppen je poriën en acne opruimen.
Stap 6
Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals pompoenpitten, oesters en volle granen. Zink is van vitaal belang bij de aanmaak van collageen en helpt bij het opvullen van de huid, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar worden.
Stap 7
Probeer meer antioxidanten toe te voegen aan je dieet, zoals vitamine A, C, E en B-complex vitamines. Antioxidanten vernietigen de vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor de ouder wordende huid en creëren een ongezonde teint. Je kunt antioxidanten vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals bessen, tomaten, zoete aardappelen, paprika's, kersen en paranoten.
