Een verbintenis aangaan met een gezonde levensstijl om je overtollige vet te verbranden en een slank lichaam te ontwikkelen, kan leiden tot enorme algemene verbeteringen aan je gezondheid. Maar voordat u deze voordelen kunt ervaren, moet u een vorm van cardiovasculaire oefening kiezen om vet te verbranden. Loopband- en crosstrainer-trainingen kunnen beide een hoge calorieverbranding genereren. Om vetverliesresultaten te zien, moet u echter uw nieuwe trainingsregime koppelen aan een verlaging van uw calorie-inname.
Je tempo dicteert je verbranding
Man met een crosstrainer. Photo Credit: Anetlanda / iStock / Getty Images Uw gemiddelde tempo dicteert het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het gebruik van een loopband of elliptische trainer. Het belangrijkste element om te onthouden is hoe sneller je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt. HealthStatus meldt dat een persoon van 195 kilo in 75 minuten ongeveer 755 calorieën verbrandt op een crosstrainer. De calorieën die je op de loopband ervaart, zijn afhankelijk van of je loopt of rent. Een persoon met hetzelfde gewicht verbrandt ongeveer 342 calorieën die met 4 mph lopen en 562 calorieën met een snelheid van 5 mph. Wanneer je lichaam 3.500 calorieën meer verbrandt dan het verbruikt, verlies je een pond vet.
