De gemiddelde hoofdhuid bevat 300.000 follikels waaruit elk één haar groeit. Op elk moment groeit 90 procent van je haar en zit 10 procent in een rustfase. Je haar groeit een halve inch per maand, of ongeveer een voet per jaar. Overdag kunt u ongeveer 150 haren uitvallen. Om de haargroei te bevorderen, kunnen B-vitaminen, aminozuren en biotine helpen, maar raadpleeg altijd uw arts.
Haargroei
Je haar groeit uit een follikel die net onder de eerste laag van je hoofdhuid is ingebed in de huidlaag. De follikel is bolvormig van vorm en produceert normaal gesproken één haarschacht per follikel. In tegenstelling tot de follikel, is de haarschacht gemaakt van dood proteïnemateriaal. Er zijn drie stadia van haargroei: de anagene of actieve fase, wanneer haargroei optreedt; de catagene fase of tussenstadium; en de telogene fase, of rustfase, wanneer er geen haargroei plaatsvindt. Na deze cycli valt het haar uit en herhaalt de cyclus zich.
Aminozuren
Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten. Je haar is deels gemaakt van keratine, een compilatie van verschillende vezelachtige eiwitten, waaronder de aminozuren cysteïne en methionine. Cysteïne is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat uw lichaam het kan produceren en opslaan. Methionine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat u het moet verkrijgen via voedingsbronnen, zoals vlees, vis en zuivelproducten. Cysteïne en methionine zijn nodig voor de groei van je haar, onderdeel van de schacht. Suppletie met methionine kan helpen bij de haargroei, maar vraag eerst advies aan uw arts.
biotine
Biotine maakt deel uit van de vitamine B-familie. Hoewel je lichaam in staat is om biotine in het darmkanaal te maken, kan een gebrek aan biotine tot haarverlies leiden. Een artikel uit 1981 in het tijdschrift "Kindergeneeskunde" heeft betrekking op het gedocumenteerde geval van een jongere jongen die rauwe eieren als een vast onderdeel van zijn dieet ontving. De jongen kreeg een symptoom van totaal haarverlies en schilferen. Toen het eiwit eenmaal was gestopt en de biotinesupplementen begonnen, groeide het haar terug. Er werd gevonden dat eiwitten de verbinding avidine bevatten die zich bindt met biotine en het uit het lichaam verwijdert. Het University of Maryland Medical Center merkt ook op dat veel haarproducten biotine bevatten in hun formules.
B-Complexe vitamines
De vitamine B-familie bestaat uit biotine, foliumzuur, niacine, pantotheenzuur, riboflavine, thiamine, inositol, B6 en B12. De B-complexfamilie van vitamines is van vitaal belang in het metabolisme van vetten, koolhydraten en eiwitten en de productie van energie. B-vitamines maken eiwitten beschikbaar voor gebruik bij het bouwen van nieuwe weefsels en cellen, inclusief je haar. Sommige van de B-vitaminen spelen een belangrijkere rol bij de gezondheid en de groei van haar, zoals riboflavine, biotine, niacine en inositol.
