Multivitaminen zijn combinaties van vitaminen die in het algemeen in voedingsmiddelen worden aangetroffen, om te helpen voldoen aan uw voedingsbehoeften ... Volgens Medline Plus, een dienst van de National Library of Medicine van de VS, heeft uw lichaam 13 vitaminen nodig om normaal te groeien en zich te ontwikkelen. Dit zijn vitamine A, C, D, E, K en acht B-vitamines, of B-complex. Over het algemeen krijgt u voldoende vitamines door wat u eet, maar het kan nodig zijn om een multivitamine te nemen als uw dieet niet aan bepaalde voedingsmiddelen voldoet.
Vitamine A
Vitamine A is een antioxidant waarvan de primaire rol is om cellen te beschermen tegen de schade van vrije radicalen, onstabiele, ongepaarde moleculen die cellen en DNA kunnen beschadigen terwijl ze gulzig proberen te paren. Vitamine A speelt ook een belangrijke rol bij een goed gezichtsvermogen, botgroei, voortplanting, celfunctie en immuunsysteem.
Vitamine C
Vitamine C of ascorbinezuur is belangrijk voor het bevorderen van gezonde botten, huid en bindweefsels. Het bevordert ook de genezing omdat het nodig is bij de vorming van collageen, een eiwit waarvan je weefsels en huid zijn gemaakt. Het is ook nodig om ijzer te absorberen, een mineraal dat nodig is voor de vorming van gezonde rode bloedcellen.
Vitamine D
Vitamine D helpt je lichaam om calcium te absorberen, een mineraal dat nodig is voor een goede botgroei. Je kunt vitamine D krijgen via je dieet, maar je lichaam maakt ook vitamine D aan als gevolg van blootstelling aan de zon. Wanneer UV-stralen je huid binnendringen, is de lever trigger om vitamine D te synthetiseren. Vitamine D helpt ook de juiste functie van zenuwen, spieren en het immuunsysteem te bevorderen.
Vitamine E
Vitamine E helpt de vernietiging van vitamine A en C te voorkomen en werkt ook als een antioxidant samen met vitamine A en en C om cellulaire schade te voorkomen. Het speelt ook een rol bij de immuunfunctie en het metabolisme.
Vitamine K
Vitamine K helpt je lichaam eiwitten te maken die nodig zijn voor gezonde botten en weefsels en maakt eiwitten voor bloedstolling. Om deze reden kan een tekort aan vitamine K overmatig bloeden veroorzaken. Pasgeborenen hebben heel weinig vitamine K en krijgen kort na de geboorte een vitamine K-injectie.
B-vitamines
De B-vitaminen zijn thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, pyridoxine, biotine, cobalamine en foliumzuur. Ze werken samen om uw lichaam te helpen bij het produceren van energie uit voedsel. Ze helpen ook om rode bloedcellen aan te maken, die zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam vervoeren. B-vitamines zijn ook nodig voor een goede DNA- en RNA-vorming.
