Het zien van bloed in je ontlasting kan alarmerend zijn. Veelvoorkomende oorzaken, zoals constipatie en aambeien, zijn doorgaans mild en geen reden tot ongerustheid. Een voedzaam, vezelrijk dieet kan helpen uw symptomen te beheersen of te voorkomen. Bespreek dieetveranderingen met een gekwalificeerde professionele zorgverlener voor het beste resultaat. Omdat bloederige ontlasting het gevolg kan zijn van ernstige ziekten, is het raadzaam om advies in te winnen van uw arts, vooral als uw symptomen ernstig of langdurig zijn.
Fiber-voordelen
Amerikanen consumeren als geheel te weinig vezels, gemiddeld 5 tot 14 g per dag, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse of NDDIC. Omdat vezels zachte, omvangrijke, gemakkelijk te passeren ontlasting bevorderen, verlaagt een vezelrijk dieet je risico op bloederige ontlasting die verband houdt met constipatie en aambeien. Als u verstopt bent, heeft u onregelmatige stoelgang of harde, kleine ontlasting. Aambeien zijn gezwollen aderen in of net buiten uw anus. Het eten van veel vezels kan beschermen tegen pijn en verergert de symptomen door een zachte, begaanbare ontlasting te garanderen.
Behulpzaam voedsel
Vezel komt van nature voor in plantenvoeding, inclusief volle granen, noten, zaden, peulvruchten, fruit en groenten. De meeste vrouwen moeten streven naar 25 gram vezels per dag, terwijl mannen moeten streven naar 38 gram. Bijzonder rijke vezelbronnen omvatten gekookte bonen, linzen en gespleten erwten, die 15 tot 16,5 gram per kop leveren; verse frambozen, die 8 gram per kop leveren; en artisjokken, die elk 10,3 gram bevatten. Haver, gerst, popcorn, donkergroene groenten en peren zijn ook vezelrijk.
Eten om te vermijden
Van geen enkel voedsel is bekend dat het bloederige ontlasting of gerelateerde aandoeningen veroorzaakt. Het eten van te veel vezelrijk voedsel biedt echter weinig ruimte in uw dieet voor nuttige maaltijden. Om voor een overvloedige volkorenopname te zorgen, vervangt u witte rijst, die een verfijnde korrel is, met volkoren bruine rijst in uw favoriete recepten. Andere vezelrijke voedingsmiddelen die de moeite van het beperken waard zijn, zijn verrijkt wit en tarwebrood, conventionele pasta, snoep en vezelarme granen, zoals gepofte rijst of tarwe.
Aanvullende voedingssuggesties
Een tekort aan vochtinname kan ook constipatie veroorzaken, aldus de NDDIC, dus drink elke dag veel water of andere hydraterende vloeistoffen. Extra hydraterende opties zijn magere melk of sojamelk, soep op basis van bouillon, kruidenthee en vers fruit en groenten. Als u een vezelrijk dieet volgt, verhoog dan geleidelijk uw vezelinname om spijsverteringsbijwerkingen, zoals gas en een opgeblazen gevoel, te voorkomen. Als u problemen ondervindt bij het voldoen aan uw vezelbehoeften door alleen voedsel, bespreek dan de mogelijke behoefte aan vezelsupplementen met uw arts of diëtist.
