Omgekeerde ademhaling - ook Taoïstische ademhaling genoemd - keert de natuurlijke beweging van de maag in natuurlijke ademhaling om. Het treedt op wanneer het diafragma tijdens inhalatie in de borst wordt getrokken en naar beneden valt in de maag bij uitademing volgens Yoga Journal. De beoefenaars geloven dat deze krachtige ademhaling veel effecten op het lichaam kan hebben.
Versterkte buikspieren
Omgekeerde ademhaling wordt vaak gebruikt door vechtsportexperts en concentreert zich op de "hara" - de Japanse term voor de buik - tijdens uitademing. Door regelmatig te oefenen, kan deze oefening de buikspieren versterken, waardoor uw ademhaling van nature sterk wordt. Adem in door je neus, trek je maag naar binnen en omhoog terwijl je bovenste borstkas expandeert met zuurstof. Neem tijdens het inademen contact op met je perineumspieren, de spieren tussen de anus en het schaambeen. De focus van omgekeerde buikademhaling is het centrale punt van het perineum, of de "huiyin." Contract en trek de huiyun op om zich te concentreren op de buikspieren. Wanneer je longen vol zijn, adem je uit door je neus en ontspan je het huiyin. Tegelijkertijd duw je je buikspieren op en neer. Dit zal helpen je buikspieren te versterken.
Sterkere immuunsysteem
Taoïsten geloven dat omgekeerde ademhaling meer zuurstof door het lichaam verspreidt, om te gebruiken voor genezing. Guardian chi, een beschermend schild van energie rond het lichaam, wordt opgebouwd door de energie van dit type ademhaling diep in je weefsel en botten te trekken. Deze energie helpt het lichaam om negatieve bacteriën en virussen af te weren die gevaarlijk kunnen zijn voor uw gezondheid, waardoor uw immuunsysteem meer functionerende capaciteit krijgt.
Verhoogde energie
Omgekeerde ademhaling veroorzaakt een verandering in de druk tussen uw borst en buik, waardoor uw energieniveau omhoog gaat. Tijdens het inademen beweegt je middenrif naar beneden en trekt je maag samen. De resulterende druk in je maag helpt de energie van je adem in te pakken in je buikweefsels, -organen en -ruggengraat. Terwijl je uitademt, ontspant je diafragma en ontspant je maag, geeft plotseling de druk weg en leidt de energie naar buiten.
Verhoogde longcapaciteit
Omgekeerde ademhaling helpt de longcapaciteit te vergroten door meer lucht in de longen toe te laten. In de traditionele ademhaling gebruik je zowel je diafragma als je longen om in te ademen - maar de twee blijven elkaar verhinderen om je volledig in te ademen of uit te ademen. Juiste omgekeerde ademhaling dwingt je hele diafragma om volledig uit te zetten, waardoor een vacuüm in de longen ontstaat wanneer ze volledig gevuld worden.
