Haarverlies kan om een aantal redenen optreden: genetisch bepaalde alopecia, ernstig beschadigende haarbehandelingen of -extensies, een hormonale onbalans of leefstijlfactoren zoals voedingsgewoonten. Specifiek kan een dieet zonder essentiële vitaminen, mineralen en andere nuttige verbindingen ondervoeding veroorzaken, wat op haar beurt kan leiden tot haarverlies. Het eten van havermout zorgt voor een gezonde start van de dag en het toevoegen van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen aan je havermout kan helpen bij haarverlies door voedingsstoffengebrek.
Stap 1
Voeg noten toe aan je havermout om haaruitval tegen te gaan. Gezond haar is afhankelijk van voedingsstoffen die omega-3 vetzuren worden genoemd, gezonde vetten zijn vereist als onderdeel van uw dieet. Het niet voldoende omega-3 vetzuren eten kan leiden tot gebreken in de haargroei; het verhogen van uw inname van deze voedingsstoffen kan haaraandoeningen verlichten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Walnoten bieden een bijzonder rijke bron van omega-3 vetzuren, dus het toevoegen van 1 oz. van de noten naar je havermout kan helpen haaruitval te bestrijden.
Stap 2
Top je havermout met bessen, zoals aardbeien of bosbessen. Deze vruchten bevatten vitamine C, een essentiële voedingsstof en een vitamine die nodig is om je haar te onderhouden. Volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University kunnen vitamine C-tekorten scheurbuik veroorzaken, een aandoening die tot haarverlies leidt, evenals abnormale blauwe plekken en gewrichtspijn. Het toevoegen van bessen aan je havermout zorgt ook voor zoetheid en smaak, terwijl je helpt om haarverlies door vitamine C-tekort te voorkomen of te behandelen.
Stap 3
Vecht haaruitval door pompoen aan je havermout toe te voegen. Pompoen bevat een aantal essentiële vitamines en mineralen, waaronder vitamine A of retinol. Volgens het Linus Pauling Institute helpt vitamine A bij de ontwikkeling en het onderhoud van haar, dus vitamine A-tekorten kunnen tot haarverlies leiden. Maak pompoentaarthavermout klaar door 4 oz toe te voegen. van gepureerde pompoen en 1 theelepel. van pompoenkruid aan uw havermeel vóór het dienen, om vitaminen te verbruiken die de haargroei ondersteunen.
Dingen die je nodig hebt
- Havermout
- noten
- Bessen (aardbeien, bosbessen, enz.)
- Pompoen
- Pumpkin pie spice
waarschuwingen
- Dieetmodificaties kunnen niet alle gevallen van haaruitval beïnvloeden. Als u aan abnormaal haarverlies lijdt, zoek dan medische hulp om de onderliggende oorzaak te identificeren en te behandelen.
