Uw geestelijke gezondheid en welzijn zijn afhankelijk van verschillende factoren, waaronder genetica, lichaamsbeweging en voeding, en de voedingsstoffen in het voedsel dat u eet beïnvloeden de balans van neurotransmitters in uw hersenen. Neurotransmitters zijn de chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor signaaloverdracht en celcommunicatie in uw hersenen. Serotonine, een belangrijke stemmingsregulerende neurotransmitter, speelt een vitale rol in de geestelijke gezondheid. Bepaalde voedingsfactoren kunnen van invloed zijn op de productie van serotonine door uw hersenen, waaronder een tekort aan vitamine B12.
Over vitamine B-12
Vitamine B-12, samen met de andere B-vitamines, speelt een cruciale rol bij het handhaven van de gezondheid van uw zenuwstelsel. Het speelt een bijzonder belangrijke rol bij de gezondheid van de zenuwen en helpt ook bij de productie van DNA. Samen met folaat helpt vitamine B12 om de stemmingsregulerende verbinding SAM-e of S-adenosylmethionine te maken, die de productie van serotonine beïnvloedt. SAM-e wordt ook verkocht als voedingssupplement dat mensen met een depressie kan helpen die niet reageren op traditionele antidepressiva die bekend staan als selectieve serotonineheropnameremmers, volgens het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Als u vitamine B-12 tekort heeft, kunt u last krijgen van vermoeidheid, nervositeit en depressie, die mogelijk verband houden met een afname van de productie van serotonine.
Betekenis van serotonine
Serotonine, ook bekend als 5-hydroxytryptamine of 5-HTP, speelt een vitale rol in de regulering van de stemming en het doorgeven van chemische berichten in uw hersenen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, produceert je lichaam serotonine uit 5-HTP, dat het omzet van het aminozuur tryptofaan. Een disbalans van serotonineniveaus kan bijdragen aan de vorming van psychische aandoeningen zoals depressie, angststoornissen en bipolaire stoornissen. Mensen met deze stemmingsstoornissen hebben vaak lage niveaus van vitamine B12 en serotonine.
Klinisch bewijs
Een onderzoek gepubliceerd in de november 1982 editie van het tijdschrift "Annals of Neurology" toonde een verband aan tussen lage niveaus van vitamine B-12 en verminderde productie van serotonine wanneer gemeten in hersenvocht bij deelnemers aan de studie. Een recensie gepubliceerd in de januari 2005 editie van het "Journal of Psychopharmacology" wijst ook op een verband tussen lage niveaus van vitamine B-12 en lage productie van SAM-e. De auteurs suggereren dat vitamine B-12, gecombineerd met folaat, een nuttige behandeling kan zijn voor patiënten die lijden aan depressie.
overwegingen
Hoewel vitamine B12 een rol speelt bij de productie van serotonine, moet u geen voedingssupplementen gebruiken om stemmingsgerelateerde symptomen die u mogelijk ervaart te behandelen. Raadpleeg uw arts als u een indicatie van depressie, angst of andere lastige symptomen ervaart. Het is het beste om voedingsstoffen uit voedingsbronnen te verkrijgen. Zoals met elk voedingssupplement, dient u uw arts te informeren als u ervoor kiest om een vitamine B12-supplement te nemen.
