Magnesium is beschikbaar in veel voedingsmiddelen, zoals noten, bonen en granen, en in multivitaminen die mineralen bevatten. Mensen met een laag magnesiumgehalte of bepaalde gezondheidstoestanden profiteren van magnesiumsupplementen. Commerciële magnesiumpreparaten zijn ook beschikbaar voor gebruik als antacida en als laxeermiddelen. Het consumeren van voldoende magnesium om een overdosis te veroorzaken kan gevaarlijk zijn. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voordat u extra magnesium gebruikt.
Magnesium voordelen
Magnesium is essentieel voor botgroei en -behoud en voor zenuw- en spierfunctie. Het krijgen van voldoende magnesium in de voeding is nuttig voor mensen met aandoeningen zoals hoog cholesterol, osteoporose, angina en premenstrueel syndroom. Het consumeren van grote hoeveelheden magnesium in supplementen, laxeermiddelen of maagzuurremmers kan echter ernstige bijwerkingen veroorzaken.
Bijwerkingen
Magnesiumsupplementen veroorzaken meestal geen bijwerkingen, maar u hoeft geen overdosis te nemen aan magnesium om diarree te krijgen. Dat is een van de meer voorkomende bijwerkingen van magnesium, samen met maagklachten. Sommige mensen ervaren ook misselijkheid en braken wanneer zij extra magnesium innemen.
Magnesium overdosis
Een overdosis magnesium kan de meer algemene bijwerkingen van diarree, maagklachten en misselijkheid veroorzaken, samen met andere effecten die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Als u magnesiumsupplementen gebruikt en last krijgt van duizeligheid, extreme slaperigheid, flauwvallen, blozen, moeite met ademhalen, verwardheid of wazig of dubbel zien, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Deze symptomen kunnen tekenen zijn van een ernstige verstoring van het elektrolytenevenwicht, een abnormaal lage bloeddruk of een langzame of onregelmatige hartslag. Ze kunnen leiden tot spierverlamming of coma en kunnen zelfs dodelijk zijn.
Contra
Als u zwanger bent en calciumantagonisten gebruikt, kan magnesiumsuppletie het risico op bijwerkingen zoals duizeligheid, vochtretentie en misselijkheid vergroten. Magnesium nemen terwijl het ook antibiotica of bisfosfaten gebruikt, kan de absorptie van de medicijnen verminderen, waardoor ze minder effectief worden. Nierdysfunctie kan magnesium opbouwen in het lichaam als u magnesiumsupplementen of spijsverteringshulpmiddelen met magnesium gebruikt. Dit kan leiden tot bijwerkingen van overdosering. Sommige diuretica hebben ook dit effect. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumsupplementen, maagzuurremmers of laxeermiddelen gebruikt als een van deze situaties u beschrijft.
Dosering
Het aanvaardbare bovenste inname niveau, voor magnesium supplementen is 350 milligram per dag voor mensen van 9 jaar en ouder, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Het kantoor meldt dat artsen hogere doses kunnen aanbevelen voor de behandeling van specifieke medische problemen. De hoogste medicinale dosis is 1.830 milligram per dag voor migrainehoofdpijn, in de vorm van magnesiumcitraat in drie verdeelde doses gedurende maximaal drie maanden. Neem contact op met uw arts voordat u magnesiumsuiker gaat innemen dat hoger ligt dan het bovenste inname niveau.
