Calciumsupplementen zijn er in verschillende vormen. Calciumlactaat is een van de gecheleerde vormen, wat betekent dat het calcium wordt gecombineerd met een organisch zuur. Gecheleerde calciumsupplementen hebben het voordeel dat ze gemakkelijker worden opgenomen, maar misschien vindt u calciumlactaat een duurdere optie. Hoewel het het beste is om uw aanbevolen inname via calciumrijk voedsel te krijgen, kunt u calciumlactaat gebruiken om uw dieet aan te vullen.
Calcium Lactaat Overzicht
Calciumlactaat wordt geproduceerd door melkzuur te mengen met calciumcarbonaat of calciumhydroxide. Hoewel het wordt gebruikt als een calciumsupplement en om voedingsmiddelen te versterken, vult calciumlactaat een verscheidenheid aan rollen in de voedingsindustrie aan als goedgekeurd verstevigingsmiddel, verdikkingsmiddel, smaakversterker en rijsmiddel. Calciumlactaat bevat minder elementair calcium dan twee andere vormen van calcium die vaak worden gebruikt in supplementen - calciumcarbonaat en calciumcitraat - dus u moet mogelijk meer tabletten nemen om dezelfde dosis te krijgen.
Voorkom calciumgebrek
De primaire reden om calciumlactaat in te nemen, is het voorkomen of behandelen van een calciumtekort. Uw calcium kan te laag zijn als u niet genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgt. Andere oorzaken van laag calcium zijn magnesiumtekort en aandoeningen van de bijschildklieren of nieren. U kunt geen symptomen ervaren totdat uw calciumwaarden matig laag worden. Op dat moment kunt u een droge huid of spierkrampen hebben. Naarmate de tekortkoming ernstiger wordt, kan het uw hersenen beïnvloeden, spierspasmen en toevallen veroorzaken of een onregelmatige hartslag veroorzaken.
Behoud sterke botten
Calcium is essentieel voor het overbrengen van zenuwimpulsen, het stimuleren van spieren en het reguleren van hormonen. Het helpt ook de vernauwing en ontspanning van spieren in uw bloedvaten te beheersen. Wanneer je niet genoeg calcium binnenkrijgt, haalt je lichaam het uit je botten om het constante niveau in je bloedbaan te behouden om zijn andere kritische rollen te behouden. Als u het calcium in uw botten niet herstelt, of u nu uw dieet verandert of een supplement neemt zoals calciumlactaat, kunt u osteoporose ontwikkelen.
Vereisten en doseringen
Alle volwassenen moeten dagelijks 1000 milligram calcium consumeren. De beste voedingsbronnen zijn melk en zuivelproducten, bladgroenten, broccoli en verrijkte voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap en kant-en-klare granen. Als u calciumlactaat neemt, gebruik dan niet meer dan 500 milligram in één dosis omdat dat de maximale hoeveelheid calcium is die uw lichaam in één keer kan opnemen. Neem twee of drie keer per dag kleinere doses, bij voorkeur bij een maaltijd. Calciumlactaat wordt beter geabsorbeerd als je het inneemt met voedsel, volgens Drugs.com.
