Cola hebben veel calorieën en suiker zonder veel voedingsstoffen. Ze kunnen ervoor zorgen dat u snel ponden inpakt, waardoor u risico loopt op obesitas en chronische ziekten. Naast de calorieën en suiker bevatten frisdranken - met name donker gekleurde frisdranken - chemicaliën en zuur die hen hun eigen smaak en kleur geven. Deze chemicaliën kunnen ook een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Helaas zijn cola's voor voeding niet het antwoord, omdat ze dezelfde zuren en chemicaliën bevatten als gewone cola's. Voor een betere gezondheid, verminder geleidelijk aan uw cola-consumptie door uw dagelijkse frisdrankoplossing te vervangen door gezondere alternatieven.
Gezondheidsrisico's van fructose in Dark Soda
Cola's zonder voeding bevatten de zoetstof fructose - die deel uitmaakt van high-fructose maïszoetstof - die uw lever afbreekt en opslaat als vet. De chemicaliën in cola's die hen hun donkere kleur geven en de kunstmatige zoetstoffen in Cola's voor voeding verbeteren de opslag van vetten nog meer. Naarmate het vet zich ophoopt, loopt u risico op een niet-alcoholische leververvetting, die uiteindelijk kan evolueren naar cirrose, een mogelijk ernstige ziekte met leverlittekens. Hoe meer fructose je eet, hoe groter je kans op het ontwikkelen van deze aandoening, volgens een studie uit 2015, gepubliceerd in het Journal of Hepatology. Van 2.500 volwassenen, hadden degenen die meer dan één suikerhoudende drank zoals cola per dag dronken 55 procent meer kans om aan een vette leverziekte te lijden dan degenen die dat niet deden.
Fructoseconsumptie draagt ook bij aan obesitas, waardoor je een groot aantal problemen riskeert, waaronder hartaandoeningen, hoog cholesterol en hoge bloeddruk. Als je erover denkt om over te schakelen op light frisdrank, denk dan nog eens goed na. Een in 2009 in Diabetes Care gepubliceerde studie toonde aan dat volwassenen die minstens één light frisdrank dronken per dag een hogere middelomtrek en een verhoogd risico op diabetes type 2 hadden, vergeleken met volwassenen die zich onthielden van light frisdrank.
Ongezonde kleuren in Dark Cola
Je zult waarschijnlijk het ingrediënt "caramel-kleur" vinden op je blikje cola. Hoewel dit onschuldig klinkt, is caramel-kleur een bekend kankerverwekkend middel bij dieren, volgens het Centrum voor Wetenschap in het algemeen belang. Karamel kleur doet niets voor de smaak van cola; het geeft de cola gewoon zijn uitgesproken, donkere kleur. De staat Californië staat niet meer dan 4 microgram van dit ingrediënt toe vanwege de link met kanker. Reguliere coladrinkers consumeren echter dagelijks meer dan dat, stelt een artikel uit 2015 dat in PLOS One is gepubliceerd. Een enkele cola gaat je geen kwaad doen, maar als je regelmatig donkere cola's drinkt, vergroot je mogelijk je kans op kanker tijdens je leven.
Zuur in Dark Cola
Fosforzuur wordt toegevoegd aan cola's om ze smaakvol te maken en de groei van schimmels en bacteriën te voorkomen. Fosforzuur kan bijdragen aan osteoporose bij vrouwen, een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakke, broze botten die gemakkelijk kunnen breken. Een in 2006 gepubliceerd onderzoek in het American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat vrouwen boven de 60 die vier of vijf cola per week dronken een lagere botmineraaldichtheid in hun heupen hadden, wat het risico op heupfracturen verhoogt. De resultaten waren hetzelfde, of de vrouwen nu regelmatig cola, cola light of cafeïnevrije cola dronken. Het drinken van heldere frisdrank had geen invloed op het risico van andere vrouwen op osteoporose.
Dark Soda and Oral Health
Als je aan een gezoete cola nipt, komen de suikers erin samen met bacteriën in je mond om zuur te vormen. Dit in combinatie met het zuur toegevoegd aan aanvallen cola en verzwakking van het glazuur van je tanden. Deze aanvallen beginnen opnieuw met elke slok frisdrank. Zodra uw glazuur is beschadigd, beginnen er zich gaatjes te vormen. Dieet cola bevat geen suiker, maar bevat wel zuur dat je tanden afslijt. Het gebruik van een rietje om frisdrank te drinken kan helpen om het zuur en de suikers weg te houden van je tanden. Als je klaar bent met je blik frisdrank, spoel je je mond met water of poets je je tanden.
Gezondere alternatieven voor frisdrank
Het grootste deel van je lichaam bestaat uit water en je moet het elke dag aanvullen. Houd de hele dag een waterfles bij de hand en drink water bij elke maaltijd. Voeg een scheutje citroen of limoen, of steile watermeloen of bessen toe gedurende de nacht voor extra smaak.
Schakel koffie in voor een cafeïnefixatie in plaats van frisdrank. Koffie is in verband gebracht met lagere percentages van de ziekte van Parkinson, hartaandoeningen, diabetes type 2 en depressie, volgens de Harvard School of Public Health. Vermijd extra calorieën door room en suiker in uw koffie over te slaan.
Groene thee bevat antioxidanten die uw risico op kanker, hartaandoeningen en diabetes kunnen verminderen. Rode en zwarte theesoorten hebben deze verbindingen ook, maar in kleinere hoeveelheden. Er is een groot aantal soorten thee verkrijgbaar, dus kies er een die bij u past. Slok het warm op of zet zelfgemaakte ijsthee met een scheutje vers citroensap. Vermijd, net als bij koffie, het toevoegen van suiker aan uw thee.
Melk en vruchtensap zijn twee andere alternatieven voor frisdrank. Beide bevatten vitamines en mineralen die goed zijn voor je gezondheid. Het calcium in melk is zelfs in verband gebracht met gewichtsverlies. Sap is hoger in calorieën en suiker dan vers fruit, dus kies voor 100% sap zonder toegevoegde suikers en blijf bij een portie sap van 4 tot 6 ons per dag.
