Prometrium is een merknaam voor het hormoon progestageen, dat wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen. Artsen gebruiken Prometrium voornamelijk voor de behandeling van vrouwen die geen menstruatie hebben vanwege een tekort aan progesteron in het lichaam. Een veelvoorkomende bijwerking van Prometrium is gewichtstoename. Gewichtsverlies draait om het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt om een tekort te creëren. Neem gezonde eetgewoonten aan en train regelmatig om gewichtsverlies aan te moedigen tijdens het gebruik van Prometrium.
Stap 1
Ga naar uw arts voordat u met een programma voor gewichtsverlies begint terwijl u met Prometrium wordt behandeld. Bespreek mogelijke complicaties die gepaard gaan met verhoogde activiteitsniveaus. Speel niet met uw dosering in een poging om gewicht te verliezen.
Stap 2
Verminder uw dagelijkse calorie-inname om een tekort te creëren. Noteer alles wat u eet in een voedingsdagboek of gebruik een online hulpmiddel voor gewichtsbeheer, zoals de MyPlate van SIMPLEASLIFE. Volg je calorietotalen gedurende drie dagen. Tel uw totalen bij elkaar op en deel ze door drie om het gemiddelde aantal te berekenen dat u verbruikt. Trek 500 van uw gemiddelde af om uw dagelijkse caloriedoel te berekenen en ongeveer 1 pond per week te verliezen.
Stap 3
Pas uw eetgewoonten aan om gewichtsverlies te bevorderen. Eet voedingsmiddelen in hun natuurlijke vorm, zoals fruit, groenten, gezonde vetten zoals avocado en olijfolie, volle granen, magere zuivelproducten, mager rood vlees, vis en gevogelte. Blijf uit de buurt van verwerkte of ingeblikte voedingsmiddelen, die rijk aan natrium en geraffineerde suikers kunnen zijn die uw inspanningen voor gewichtsverlies kunnen saboteren.
Stap 4
Neem drie keer per week deel aan trainingstraining met weerstand om de magere spiermassa te vergroten en de stofwisseling te stimuleren. Voer samengestelde oefeningen uit die tegelijkertijd meerdere spiergroepen aantrekken, zodat u meer calorieën verbrandt. Voer oefeningen uit zoals situps, lunges, push-ups, squats, tricep-dips, overhead-schouderpersen en omgebogen rijen voor drie sets van 15 herhalingen.
Stap 5
Voer vier dagen per week 30 minuten aërobe activiteit uit om opgeslagen lichaamsvet te verbranden en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Lopen op de loopband, fietsen op de hometrainer, glijden op de elliptische machine of deelnemen aan een groepsfitnessles, zoals step-aerobics.
Tips
- Werk samen met uw arts als een bondgenoot voor gewichtsverlies tijdens het gebruik van Prometrium.
