Roeimachines bieden een totale lichaamstraining door uw buikspieren, schouders, rug, armen en benen te trainen. Roeitoestellen zijn niet slecht voor de schouders. Door te focussen op de juiste roeitechniek, kan de machine helpen uw schouderspieren op te bouwen in plaats van pijn of schade te veroorzaken.
Juiste techniek
Plaats de roeimachine op een vlak oppervlak in een open ruimte. Ga op de machine zitten en concentreer u op het creëren van een continue beweging. In het begin worden uw knieën gebogen en uw schenen verticaal, terwijl uw armen en schouders naar voren reiken. Strek uw knieën terwijl u uw armen en schouders in dezelfde positie houdt. Zodra je knieën volledig zijn uitgestrekt, buig je je ellebogen en breng je de riemgreep naar je buik terwijl je je schouders naar achteren beweegt en je rug strekt.
Luister naar je lichaam
Stop met roeien als je pijn voelt in je schouders. Pijn kan erop wijzen dat u de machine verkeerd gebruikt of dat u gewond bent. Als de pijn snel weggaat, zoek dan advies over de juiste techniek. Als de pijn aanhoudt, zoek dan medische hulp.
