Frequent urineren kan soms de voorbode zijn van slecht gezondheidsnieuws, zoals een blaasontsteking. Op andere momenten betekent naar de badkamer gaan vaak alleen maar dat je lichaam zijn werk doet om je systeem van vloeistoffen en afval te reinigen. Zwelling of oedeem in het lichaam wordt vaak behandeld met diuretische medicatie zonder recept, een type medicijn dat het plassen verhoogt om overtollig vocht uit uw lichaam te pompen. Bepaalde vitaminen en mineralen kunnen ook een diuretisch effect op uw lichaam hebben, zelfs als u niet van plan bent extra vloeistoffen te verdrijven. Raadpleeg uw arts om te bepalen of het gebruik van vitamines om waterretentie tegen te gaan geschikt voor u is.
Vitamine B6
Vitamine B6 beheert je metabolisme op verschillende manieren. De voedingsstof metaboliseert zowel eiwitten als rode bloedcellen en reguleert je bloedsuikerspiegel, volgens de National Institutes of Health Office of Dietary Supplements of ODS. Een tekort aan B6 kan ertoe leiden dat u bloedarmoede ontwikkelt en de bijbehorende symptomen, zoals vermoeidheid. Vitamine B6 heeft ook diuretische effecten en bevrijdt je lichaam van overtollige vloeistoffen, in de vorm van plassen. Dr. Marilynn Pratt, specialist in vrouwelijke gezondheid in Californië, legt uit dat vitamine B6 vooral nuttig kan zijn voor vrouwen die waterretentie ervaren voordat ze aan hun menstruatiecyclus beginnen. Volgens de ODS moeten volwassenen dagelijks tussen de 1,3 en 2 mg vitamine B6 innemen. Het gebruik van te veel voedingsstoffen als een natuurlijk diureticum kan leiden tot zenuwbeschadiging in uw handen en voeten, in sommige gevallen. Neem contact op met uw arts om de juiste doseringen te bepalen --- en om uitdroging te voorkomen --- als u het supplement specifiek gebruikt om frequent urineren te induceren.
Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een voedingsstof die je niet in je lichaam opslaat en dus via voeding moet blijven binnenkrijgen. Volwassen aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vitamine C variëren van 75 tot 120 mg, volgens de website van de University of Maryland Medical Center. De antioxidante vitamine kan een krachtpatser zijn, scheurbuik voorkomen en kan je immuunsysteem versterken. Vanwege het feit dat uw lichaam geen vitamine C kan opslaan, worden overtollige hoeveelheden van de vitamine van nature uit uw systeem gespoeld door te plassen. De diuretische effecten van de voedingsstof zijn al tientallen jaren bestudeerd, zoals vermeld in een artikel uit 1937 "Biochemical Journal". Om deze reden waarschuwt UMMC mensen om veel water te drinken tijdens het gebruik van vitamine C-supplementen, om uitdroging te voorkomen.
Magnesium
Magnesium is niet geclassificeerd als een vitamine zoals B6 en C zijn, maar is eerder een elektrolyt. Ongeacht hoe het is gelabeld, magnesium is een essentiële voedingsstof die ervoor kan zorgen dat je vaker plassen als je grote doses door je lichaam laat stromen. In een 1998-uitgave van het "Journal of Women's Health" werd gemeld dat 200 mg magnesium per dag gedurende ongeveer twee maanden vrouwen in de vruchtbare leeftijd bevrijdde van het premenstrueel vasthouden van water. De werkzaamheid van het voedingssupplement werd gemeten aan de hand van de urineproductie; vrouwen die magnesium namen, urineerden meer dan degenen die het mineraal niet innamen.
