Nadat u uw baby op de wereld hebt verwelkomd, kunt u benieuwd zijn hoe lang het duurt voordat u het gewicht dat u heeft opgedaan, in het bijzonder in uw maag, kwijtraakt. Omdat het negen maanden duurde voordat je met je baby bent aangekomen, is het belangrijk om te beginnen met realistische verwachtingen over hoe lang het zal duren om je maag te verliezen. Echter, met een gezond dieet en een goede lichaamsbeweging, kunt u uw pre-baby lichaam terugkrijgen.
Tijdsspanne
Het duurt ongeveer vier tot zes weken voordat uw baarmoeder weer normaal wordt. Photo Credit Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Het verliezen van je maag hangt van een aantal factoren af, waaronder hoeveel je baby weegt, hoeveel gewicht je tijdens de zwangerschap hebt opgedaan, hoe je bent afgeleverd, of je borstvoeding geeft en je dieet en je trainingsroutine na de bevalling. Je zult direct na de bevalling afvallen - trek het gewicht van je baby, placenta en vruchtwater af. Dit vertaalt zich in ongeveer 12 lb. en u zult waarschijnlijk vier extra kilo's water gewicht verliezen. Omdat je baarmoeder tijdens de zwangerschap is gegroeid, kan dit ervoor zorgen dat je maag er nog steeds uitziet alsof je na de bevalling enigszins zwanger bent. Het duurt ongeveer vier tot zes weken voordat uw baarmoeder terug is gekeerd naar zijn normale grootte, waardoor uw maag er kleiner uitziet.
overwegingen
Borstvoeding kan het gewicht en maagverlies versnellen. Photo Credit George Doyle / Stockbyte / Getty Images Een gezond gewichtsverlies wordt beschouwd als het verliezen van ongeveer 1 pond per week na de zwangerschap. U kunt dit als richtlijn gebruiken om na te gaan hoe lang het kan duren om op een gezonde manier af te vallen. Als u bijvoorbeeld 40 lb. Tijdens de zwangerschap hebt gekregen, trekt u ongeveer 16 lb af van de bevalling. Dit laat 24 pond. Met zorgvuldige dieet en lichaamsbeweging, kunt u verwachten om dit gewicht te verliezen rond het merk van zes maanden na levering. Dit kan echter langer duren afhankelijk van uw individuele gezondheid. Borstvoeding kan het gewicht en maagverlies versnellen omdat het meer calorieën verbrandt en hormonen vrijmaakt die uw baarmoeder sneller laten krimpen, waardoor u uw maag terugkrijgt.
Als u via de C-sectie heeft geleverd
Aflevering via een C-sectie wordt beschouwd als een belangrijke buikchirurgie en kan daarom uw herstel- en gewichtsverliesstijd verlengen. Photo Credit Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Aflevering via een C-sectie wordt beschouwd als een belangrijke buikchirurgie en kan daarom uw herstel- en gewichtsverliesstijd verlengen. Dit komt omdat het doorgaans zes tot acht weken duurt voordat je chirurgische litteken en inwendige organen goed genezen. U moet wachten tot uw arts u opruimt - meestal tijdens uw postpartumcontrole van zes tot acht weken - voordat u begint met trainen om het gewichtsverlies te versnellen. Omdat sommige buikspieren en zenuwen mogelijk zijn aangetast door aflevering van de C-sectie, kan het zijn dat uw maag er langer over doet om plat te lijken.
Expert Insight
Als het erom gaat je lichaam terug te krijgen na de zwangerschap, houd er dan rekening mee dat het tijd kost. "Verwacht geen wondermiddelen", zei Susan Condon, een lactatiekundige die schrijft over Baby Center. "Houd er rekening mee dat het minstens 10 maanden tot een jaar duurt om terug te gaan naar je gewicht vóór de zwangerschap." Condon waarschuwt ook voor de negatieve effecten van te snel proberen om af te vallen - hiermee worden gifstoffen in je bloedbaan afgegeven, wat invloed kan hebben uw melkaanvoer als u borstvoeding geeft.
Veilige Oefening Voorbeelden
Oefening is een stressverlichtende manier om je buik na de zwangerschap te verliezen. Photo Credit Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images Oefening is een stressverlichtende manier om je buik na de zwangerschap te verliezen. Nadat u de goedkeuring van uw arts hebt gekregen om te oefenen, kunt u oefeningen met weinig impact proberen, zoals wandelen, fietsen of fietsen. Je kunt je baby opnemen in deze trainingen door haar mee te nemen in een babywandelwagen. Buikspieroefeningen kunnen de buikspieren helpen versterken, maar moeten voorzichtig worden uitgevoerd de eerste paar maanden na de zwangerschap. U kunt bijvoorbeeld een handdoek of laken om uw maag wikkelen voordat u buikspieroefeningen doet om uw maagspieren beter te ondersteunen. Wanneer u in eerste instantie begint met trainen, is het mogelijk dat u dit alleen in kleine stapjes kunt doen. Begin met trainingen van 10 tot 15 minuten - verbeter uw conditie en het lichaam geneest, voeg meer tijd toe of verhoog uw intensiteit.
