Oefening voor volwassenen betekent vaak tijd doorbrengen in de sportschool of gaan hardlopen om af te vallen. Voor kinderen is bewegen echter meestal in de vorm van spelen, of het nu gaat om een klas voor lichamelijke opvoeding, buiten met vrienden of als een gezinsactiviteit. Games zijn een positieve manier om lichaamsbeweging aan te moedigen terwijl u van recreatieve tijd geniet.
Tikkie jij bent 'm!
Er zijn talloze variaties op de game-tag met hetzelfde basisconcept, waarbij één persoon 'It' is en spelers achtervolgt totdat hij iemand anders tagt als 'It'. De Freeze-tag werkt op dezelfde manier, maar wanneer deze is getagd, raakt die persoon bevroren en moet deze worden 'gesmolten' door een andere speler die door zijn benen kruipt. Tijdens het tv-label, wanneer "It" voor je komt, duikt de speler naar beneden en roept een favoriete show uit voordat ze worden getagd.
Rood licht groen licht
Spelers staan in een rechte lijn en de beller van het verkeerslicht staat tegenover hen in de kamer of het veld. De beller roept: "Groen licht!" wat signalen geeft dat spelers zo snel mogelijk naar de beller moeten rennen. "Geel licht!" betekent dat spelers langzaam gaan en "Rood licht!" betekent dat spelers bevriezen. Spelers die de aanwijzingen niet direct volgen, moeten teruggaan naar de startlijn en de eerste persoon die de beller bereikt, wordt de beller voor de volgende ronde.
Schip kapitein
De kapitein roept de andere spelers op, die "uit" zijn als ze niet luisteren of als laatste de richting volgen. De aanwijzingen omvatten rennen naar de voorkant, achterkant, linkerkant of rechterkant van het schip (respectievelijk "boog", "achtersteven", "poort" of "stuurboord" genoemd). "Boen het dek" betekent dat spelers op hun knieën moeten schrobben over de vloer. "Rij met de boot" betekent dat spelers tegenover een partner staan en doen alsof ze roeien (elk paar dat niet is gekoppeld). En "Three Men in a Boat" betekent dat spelers groepen van drie vormen en "Row Row Row the Boat" zingen. Andere richtingen zijn "Hit the deck", waarbij spelers op hun buik gaan liggen, "Shark!" waar spelers naar een veilige plek rennen, en "Zieke schildpad" waar spelers op hun rug liggen met hun benen in de lucht.
Relay Races
Driedubbele races, aardappelzakraces en springkikkers zijn leuke spelletjes voor kinderen. Andere populaire racemogelijkheden zijn kruiwagenraces, krabwandelen, berenwandelen, achteruit, hindernisbanen en balancerende eierraces. Ze moeten een kortere afstand voor jongere kinderen en een langere afstand voor degenen die ouder zijn. Zorg ervoor dat je teams koppelt, zodat alle teams kinderen hebben met een gemengd atletisch vermogen om het spel voor iedereen leuk en eerlijk te maken.
