Als u een hersenschudding heeft gehad, kunt u zich afvragen wanneer het het veiligst is om opnieuw te gaan sporten. Hersenschudding, een type van hoofdletsel dat ook bekend staat als mild traumatisch hersenletsel, treft veel mensen in de Verenigde Staten - 128 van de 100.000 mensen per jaar, volgens de "Journal of Emergency Medicine" van februari 2009. De belangrijkste oorzaken bij volwassenen zijn vallen en auto-ongelukken, maar ze komen ook vaak voor in sporten - 1,6 miljoen tot 3,8 miljoen keer per jaar, volgens de juni 2013 "Neurologie." Niet iedereen met een hersenschudding is 'bewusteloos geslagen'. Toch moeten zelfs mensen met lichte symptomen oppassen dat ze te vroeg terugkeren voor fysieke activiteit, om te voorkomen dat ze hun herstel verlengen of zichzelf in gevaar brengen voor extra verwondingen.
Hersenschudding symptomen
Hersenschudding wordt gediagnosticeerd op basis van hoe een persoon lichamelijk wordt beïnvloed, evenals symptomen. De bron van letsel kan een val, een slag op het hoofd of een kracht zijn die ervoor zorgt dat het lichaam snel versnelt en vertraagt. Met dergelijke krachten glijden de hersenen - die worden opgevangen door cerebrospinale vloeistof in de schedel - rond en kunnen ze worden dichtgeknepen, waardoor de werking van hersencellen tijdelijk kan veranderen; Meestal wordt de structuur van de hersenen echter niet beïnvloed. Sommige mensen met hersenschudding verliezen het bewustzijn, maar velen niet. Onmiddellijke symptomen kunnen ook zijn: misselijkheid en braken, desoriëntatie, verwarring of problemen bij het zeggen van de naam van de persoon, of problemen bij het onthouden van nieuwe dingen of wat er gebeurde vlak voor de hersenschudding. Evenwichtsproblemen kunnen ook het gevolg zijn.
Na een hersenschudding kan een persoon verschillende andere symptomen hebben die direct daarna of op een vertraagde basis beginnen. Dergelijke symptomen, die maanden kunnen duren, zijn hoofdpijn, wazig zien, gevoeligheid voor licht en geluid, oorsuizen, vermoeidheid, moeite met concentreren, emotionele veranderingen zoals prikkelbaarheid en depressie, angst, moeite met slapen of te veel slapen. De ernst van deze symptomen en de duur van de tijd dat ze duren, zijn erg belangrijk om te bepalen wanneer u weer kunt trainen.
Oefenen na een hersenschudding
Het is belangrijk om na elke hersenschudding door een zorgverlener te worden geëvalueerd, om er zeker van te zijn dat er geen ernstiger hersenletsel is. Richtlijnen zijn gebaseerd op consensus van deskundigen en niet op klinisch onderzoek. Over het algemeen wordt aanbevolen om de rest en de omgeving gedurende minimaal 24 tot 48 uur te bewaken en daarna totdat de symptomen verdwijnen. Hier betekent "rust" het vermijden van elke vorm van oefening of inspannende activiteit en ook stress op het brein zoals het doen van financiën of het handhaven van hetzelfde niveau van computerschermtijd op het werk. Volgens de "Molecular and Cellular Neuroscience" van mei 2015, lost 80 tot 90 procent van de hersenschudding van mensen binnen 7 tot 10 dagen op, hoewel kinderen, adolescenten en ouderen, evenals mensen die eerder een hersenschudding hadden gehad, meer tijd nodig hebben.
Er is geen enkele test die een zorgverlener kan uitvoeren om te bepalen of hersenschudding symptomen zijn verdwenen. Moeilijkheden met denken en aandacht kunnen gemakkelijk worden gemist, dus sommige providers verwijzen mensen naar gespecialiseerde neuropsychologische testen als ze beslissen of ze hun activiteiten willen hervatten. Wanneer wordt besloten om te beginnen met trainen, kan een graduele terugkeer naar activiteit worden geadviseerd, te beginnen met lichte aërobe activiteit die slechts oploopt tot 70 procent van de maximale hartslag. Na een proefinterval kan de geschiktheid van het nastreven van krachtiger oefeningen worden gemeten. Als de symptomen op enig moment terugkeren, wordt mensen geadviseerd om terug te gaan naar het laatste niveau van lichaamsbeweging dat niet is geassocieerd met symptomen.
Neem contact op met Sports
Keer terug naar het spelen van contactsporten na een hersenschudding is een speciale kwestie. Volgens de Amerikaanse Vereniging van Neurochirurgen is de kans op een hersenschudding tijdens het spelen van een contactsport zo groot als 19 procent per speeljaar. Van de football-spelers van het college had 34 procent een hersenschudding, terwijl 20 procent er meer dan één had. Ook vaak voorkomende kopklachten zonder tekenen of symptomen, "subconcussies" genoemd, die geassocieerd kunnen zijn met veranderingen in hersencellen en sommige spelers het risico kunnen opleggen voor erger symptomen van volledige hersenschudding. Volgens NFL-richtlijnen, zoals gerapporteerd door de American Association of Neurosurgeons, mogen spelers met hersenschudding alleen worden vrijgemaakt om te spelen als ze eenmaal hebben getest dat hun denken en geheugen normaal is en wanneer hun symptomen zijn opgelost. Ze bevelen ook aan stappen te doorlopen, van lichte aërobe activiteit tot sportspecifieke oefeningen en oefeningen zonder hoofdimpact, gevolgd door trainingsoefeningen zonder aanraking die complexer zijn, progressieve weerstandstraining, daarna, na medische zuivering, volledig contact oefenen en ten slotte terugkeren spelen.
Risico's van een tweede hersenschudding
Terugkeren om te vroeg te oefenen kan een aantal negatieve effecten hebben. Afgezien van de terugkeer van hersenschudding symptomen, kan een vroege terugkeer naar het spel een persoon in gevaar brengen van een extra hersenschudding. Volgens de maart / april 2013 "Sports Health," 91,7 procent van de herhaalde hersenschudding bij de universiteit voetballers optreden binnen 10 dagen na de eerste hersenschudding. Dit kan te wijten zijn aan een vertraagde reactietijd en andere denkproblemen die zich bij een hersenschudding voordoen, wat misschien niet evident is zonder gespecialiseerde tests. Zelden zal een persoon die een tweede minder belangrijke traumatische hersenbeschadiging oploopt, iets ervaren dat 'tweede-impactsyndroom' wordt genoemd. Dit is een controversiële aandoening - vaker gevonden bij jonge kinderen - met zeer weinig gevallen die bekend zijn, waarbij iemand met een lichte hersenschudding opnieuw een lichte hersenschudding ervaart, vaak direct na of binnen enkele weken, en ernstige en fatale hersenzwelling heeft. Deze aandoening wordt nog steeds door onderzoekers bestudeerd.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Als u of een geliefde een hersenschudding heeft gehad, moet u opletten voor tekenen van ernstig hersenletsel, waaronder aanhoudende of verergerende hoofdpijn, veranderingen in het gezichtsvermogen, duizeligheid, problemen met horen, problemen met spreken, onduidelijke spraak, problemen met bewegen, problemen met coördinatie of balans, problemen bij het herkennen van mensen of plaatsen, problemen met aandacht of scherpstellen, zich verward / gedesoriënteerd voelen, slaperigheid / niet in staat om wakker te worden, ongewoon gedrag, verergering van geïrriteerdheid, toevallen, braken, of zelfs een pupil groter dan de andere. Zoek dringende medische hulp als een van deze aanwezig is.
Als je een hersenschudding hebt gehad, is het belangrijk om jezelf zoveel mogelijk te beschermen tegen verdere hersenschudding. U kunt dit doen door altijd een helm te dragen bij het uitvoeren van sportieve en recreatieve activiteiten en door een veiligheidsgordel te gebruiken wanneer u in een auto rijdt. En kies waar mogelijk uw activiteiten met de gezondheid van uw hersenen in gedachten.
