Mensen zijn er in vele soorten en maten en ze voldoen niet altijd aan de klassieke schoonheidsidealen. Een persoon met overgewicht kan bijvoorbeeld een dun gezicht hebben. En een anders mager meisje kan uitpuilende buikjes hebben, of 'pooch', zoals het soms wordt genoemd. Als je toevallig een van de laatstgenoemden bent, zou het begrijpen van waar die verdikking vandaan komt je kunnen helpen er vanaf te komen.
Zachte kern
Een van de meest waarschijnlijke redenen voor een stompe maag is een onderontwikkelde kern. Dat is de verzameling rompspieren die zich tussen de heupen en de ribbenkast bevindt en de buik, de onderrug en het bekken ondersteunt. Toon die spieren en je stuurt die pooch misschien terug naar zijn kennel. Maar er is meer aan een platte buik dan er beter uit te zien.
Kernspieren zijn de sleutel tot een goede houding, balans en weerstand tegen verwondingen die pijn in de onderrug, heupen en benen kunnen veroorzaken. Bovendien moet een oefenprogramma dat de kernspieren vormt, slechts een onderdeel zijn van een uitgebreider fitnessplan. Voor volwassenen beveelt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services aan dat elke week minstens 150 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit of 75 minuten aërobe activiteit met intensieve intensiteit wordt uitgevoerd.
Veranderingen in levensstijl helpen je diabetes te vermijden. Photo Credit: happy_lark / iStock / Getty Images Weinig kans
Ja, iemand kan behoorlijk dun lijken en hebben nog steeds een grote opeenhoping van buikvet. Helaas is het waarschijnlijk genetisch. En nogmaals, het gaat niet alleen om uiterlijk. Overtollig buikvet is een belangrijke risicofactor voor diabetes en hart- en vaatziekten.
Overtollig buikvet genereert hormonen en andere toxinen, vrije radicalen genoemd die ontstekingen veroorzaken, de bloedvaten beschadigen en andere chronische effecten hebben op uw gezondheid. Het goede nieuws is dat gematigde veranderingen in de levensstijl je risico op diabetes en andere aan obesitas gerelateerde problemen aanzienlijk kunnen verminderen.
Dan is er een aandoening die in toenemende mate wordt erkend door babyboomers, normaal gewichtsbezwaren of NWO. Het klinkt misschien als een oxymoron. Maar het is mogelijk om een normaal gewicht te hebben, maar toch een verhouding lichaamsvet te hebben - meer dan 30 procent voor vrouwen en 20 procent voor mannen - waardoor je risico loopt op gezondheidsproblemen met obesitas.
NWO is een aandoening die niet verschijnt op de Body Mass Index-berekeningen, die lichaamsvet schatten op basis van lengte en gewicht. NWO wordt het best gediagnosticeerd door een arts, die bio-elektrische impedantie of luchtverplaatsing zal gebruiken om de lichaamssamenstelling te meten.
Een gezond dieet samen met een oefenprogramma kan wonderen doen voor uw vorm en voor uw algehele gezondheid.
waarschuwingen
- Hoewel algemeen wordt aangenomen dat roken gewichtsverlies ondersteunt, bleek in september 2012 in PLOS One dat roken meer buikvet gaf.
Verlies de Bloat
De meeste mensen ervaren af en toe een opgeblazen gevoel, dat is een gevoel van gassiness, druk in de maag of een gevoel dat de maag is opgezwollen. Indigestie is de primaire oorzaak. Maar het is goed mogelijk om een opgeblazen gevoel van gas te ervaren dat wordt veroorzaakt door lactose-intolerantie, koolzuurhoudende dranken, vezelrijk voedsel en kauwgom kauwen, waardoor u lucht inslikt.
Roken kan een andere oorzaak van gas zijn. Het kan ook worden veroorzaakt door Irritable Bowel Syndrome (IBS) of andere problemen met het spijsverteringskanaal. Chronisch opgeblazen gevoel dat uw maag zichtbaar uitzet, moet met uw zorgverlener worden besproken.
Een andere oorzaak van een opgezwollen maag is chronische obstipatie, die 15 tot 25 procent van de bevolking treft, en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. In plaats van laxeermiddelen is de beste manier om vezelsupplementen te nemen, die de ontlasting opzwellen en je regelmatig houden. Het beste nog is het stimuleren van de hoeveelheid fruit, groenten en volle granen in uw dieet.
