Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische stoornissen in de Verenigde Staten, en beïnvloeden mensen in verschillende leeftijdsgroepen en culturen, volgens de Surgeon General. Je hebt misschien gehoord van vitamine B12 en het vermeende effect ervan op de verschillende angststoornissen. Er is een enorm aantal positieve en negatieve effecten toegeschreven aan alle vitamines, waaronder B12, dus het scheiden van feiten en fictie kan een uitdaging zijn. Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van B12 bij gebruik voor angststoornissen en psychische stoornissen die u kunnen helpen om, in nauw overleg met uw arts, vast te stellen of B12 geschikt voor u is.
De definitie van angst
Angststoornissen omvatten algemene angststoornissen, paniekstoornissen, fobieën, obsessief-compulsieve stoornis, acute stressstoornis en post-traumatische stressstoornis. Er zijn ook andere aandoeningen met angstgerelateerde symptomen. Angststoornissen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, maar ze beïnvloeden vaak niet alleen de manier waarop je denkt, maar ook de manier waarop je je gedraagt en de manier waarop je lichaam werkt. Angst wordt vaak geassocieerd met toegenomen zorgen, vermijden, rusteloosheid, prikkelbaarheid, spanning, hoofdpijn, verhoogde hartslag, misselijkheid, beven, vermoeidheid en het onvermogen om in slaap te vallen.
B12 in het lichaam
Vitamine B12 is verantwoordelijk voor het aanmaken van rode bloedcellen, neurologische functies en de productie van DNA. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B12 via het voedsel dat ze eten. B12 wordt opgenomen in de maag, waar het wordt gescheiden van eiwitten door zoutzuur, toegevoegd aan een ander eiwit dat intrinsieke factor wordt genoemd en vervolgens wordt geabsorbeerd in uw bloedstroom. Volwassenen hebben ongeveer 2,5 mcg vitamine B12 per dag nodig, te vinden in vele soorten dierlijke producten en in producten die zijn verrijkt met vitamines. Runderlever en tweekleppigen hebben de hoogste hoeveelheden B12, maar het kan worden gevonden in vlees en vis in het algemeen, maar ook in eieren, zuivelproducten en voedingsgisten.
B12-tekort
Vitamine B12-tekort kan zich manifesteren als prikkelbaarheid, geheugenstoornis, depressie, psychose en hartonregelmatigheden. Deze symptomen werden gemeld in 1988 in New England Journal of Medicine, een onderzoek dat vaak wordt geciteerd door onderzoekers en professionals in de gezondheidszorg. Met andere woorden, veel van de symptomen van het niet krijgen van voldoende vitamine B12 zijn vergelijkbaar met de symptomen van angst. Mensen die een verhoogd risico lopen op vitamine B12-tekort, zijn onder meer mensen die aandoeningen hebben die de opname van voedingsstoffen in de maag en darmen remmen, inclusief mensen die een afslankoperatie hebben ondergaan en mensen met coeliakie en de ziekte van Crohn, degenen die niet genoeg body hebben intrinsieke factor om B12 in de maag te absorberen, bekend als pernicieuze anemie, diegenen die ouder zijn dan 50 en wiens lichaam mogelijk niet genoeg zoutzuur produceert om B12 in de maag te absorberen, en degenen die vegetariërs en veganisten zijn en die dus niet worden blootgesteld dierlijke producten. Vergeet niet dat alleen dierlijke producten van nature vitamine B12 bevatten.
studies
In 2009 publiceerden Poolse onderzoekers in "Polski Merkuriusz Lekarski" een onderzoek dat de bewering ondersteunde dat te weinig B12 bijdraagt aan verschillende psychische stoornissen. B12 ondersteunt de werking van het zenuwstelsel, waaronder neurotransmitters zoals serotonine. Neurotransmitters spelen een grote rol bij het reguleren van uw mentale en emotionele toestand. Een onderzoek uit 2002 in "Archives of General Psychiatry" liet zien dat lage niveaus van B12 gerelateerd waren aan depressie, maar geen statistisch significante relatie tot angst zagen, en een studie uit 2005 in "Journal of Psychopharmacology," waarin eerdere studies over B12 en neurologische functie, ontdekte dat B12 was aangetoond dat het hielp met depressie en met het effect van depressiemedicatie, hoewel ook niet specifiek met angst. Kortom, er zijn aanwijzingen dat B12 erg belangrijk is voor je lichaam, dat niet genoeg ervan kan helpen bij het veroorzaken van psychische stoornissen, en dat stijgende niveaus in je lichaam symptomen van psychische stoornissen, zoals depressie, kunnen helpen verlichten. Er moet echter meer onderzoek worden gedaan om het effect specifiek op angst te evalueren.
aanvullende overwegingen
Zoals met alle supplementen, moet u uw arts raadplegen als u overweegt een nieuw vitamine of mineraal toe te voegen aan uw normale voedingsroutine. Als u last heeft van angst, spreek dan met uw arts en de geestelijke gezondheidszorg om te bepalen welke behandelingsopties het beste voor u zullen werken. Vitamine B12 kan een ding zijn dat je kunt doen om de effecten van een angststoornis te verzachten.
