Oorzaken van diabetes type 2
De oorzaak van diabetes type 2 is tweeledig: genetica en omgevingsfactoren. Personen die familieleden van de eerste graad met diabetes type 2 hebben, lopen een vijf tot tien keer groter risico om het zelf te ontwikkelen. Mensen met bepaalde etniciteiten, zoals Spaans, Afrikaans en Aziatisch, hebben meer kans op diabetes type 2.
Omgevingsfactoren, waaronder uw dieet en activiteitsniveau, zijn ook de oorzaken van diabetes type 2. Een dieet rijk aan verzadigde vetten is een risicofactor voor diabetes type 2, omdat is aangetoond dat het de insulineresistentie verhoogt. Verzadigde vetten zijn afkomstig van dierlijke bronnen (vlees) en zuivelproducten (melk, boter en kaas). Volgens één onderzoek nam de mate van diabetes toe naarmate de hoeveelheid roken toenam. Leefstijl draagt bij aan de meeste oorzaken van diabetes type 2, dus het aanbrengen van geschikte veranderingen zal de kans dat het zich ontwikkelt drastisch verminderen.
Risicofactoren voor diabetes type 2
Risicofactoren voor type 2 diabetes omvatten:
1) Ouders hebben diabetes type 2
2) Abdominale obesitas
3) Geschiedenis van zwangerschapsdiabetes (diabetes tijdens de zwangerschap) of als u een baby heeft gekregen met een gewicht van meer dan 9 kilo
4) Bepaalde etnische groepen, waaronder Black, Latino, American Indian, Alaska Native, Asian en Pacific Islander
5) Vorige A1c groter dan of gelijk aan 5,7, wat wijst op verminderde nuchtere glucose of pre-diabetes
6) Gebrek aan lichaamsbeweging of lichamelijke inactiviteit
7) Geschiedenis van polycysteus ovariumsyndroom of PCOS
8) Laag lipoproteïne met een hoge dichtheid (minder dan 35 mg / dL) en / of lage triglyceriden (minder dan 250 mg / dL)
9) Acanthosis nigricans, een donkere, fluweelachtige uitslag rond de nek of oksels
Preventie van diabetes type 2
Hoewel diabetes type 2 een sterke genetische component heeft, is het waarschijnlijker dat het dieet en de levensstijl van een individu invloed hebben op de vraag of diabetes type 2 zich zal manifesteren of niet. Het Diabetes Preventieprogramma heeft aangetoond dat een gezond dieet in combinatie met consistente lichaamsbeweging het risico op diabetes type 2 vermindert.
In studies toonden gecombineerde voeding en lichaamsbeweging een risicoreductie van 58 procent voor type 2 diabetes - nog groter bij personen van 60 jaar en ouder, met een risicovermindering van 71 procent, terwijl medicamenteuze behandeling (zoals metformine) alleen al 31 procent lager was.
Aziaten en Afrikanen die hun traditionele dieet volgen (laag in dierlijke producten en rijk aan complexe koolhydraten en vezels) en die fysiek actief zijn, hebben minder diabetes dan Amerikanen die een standaard Amerikaans dieet volgen en sedentair zijn. Vegetariërs hebben ook een lagere incidentie van diabetes.
De redenen voor deze bevindingen zijn onder meer:
1) Verzadigd vet wordt geassocieerd met verminderde nuchtere glucose, insulineresistentie en Type 2-diabetes.
2) Hoge niveaus van vezels in het dieet lagere glucosespiegels in het bloed na de maaltijd.
3) Vezelrijke voedingsmiddelen bevatten micronutriënten die glucosetolerantie helpen, zoals magnesium. Voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte omvatten donkergroene bladgroenten, noten, zaden, bonen, volle granen, avocado's, bananen en gedroogd fruit. De dagelijks aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium is 400 mg.
4) Een dieet met veel heme-ijzer, gevonden in vlees, is geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes type 2.
