Het Weight Watchers-programma is een methode om gewicht te verliezen. Weight Watchers gebruikt een puntensysteem om de hoeveelheid voedsel die je elke dag eet te volgen. Het puntensysteem wordt gebruikt in plaats van het tellen van calorieën om het plannen van maaltijden eenvoudiger te maken. U kunt uw eigen Weight Watchers-puntcalculator maken door een wiskundige vergelijking te gebruiken om te controleren hoeveel u eet. Gebruik uw Weight Watchers-puntcalculator met gezonde voedingskeuzes om te helpen bij gewichtsverlies.
Stap 1
Open een Excel-spreadsheet om een vergelijking te maken die automatisch uw punten berekent. Label de eerste cel in elke kolom door de volgende categorieën: voedsel onder kolom A, calorieën onder B, vezel onder C, vet onder D en Weight Watchers-punten onder kolom E.
Stap 2
Plaats de formule om punten te berekenen onder de categorie Weight Watchers. Markeer de volledige kolom. Voer in = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08) om automatisch uw puntentotalen te berekenen onder de kolom Weight Watchers. Gebruik deze formule om een puntenlijst voor uw voedingsmiddelen te ontwikkelen.
Stap 3
Download een aanbevelingoverzicht voor Weight Watchers-punten. Kies uw streefgewicht om te zien hoeveel punten u per dag nodig heeft om gewicht te verliezen.
Stap 4
Neem een kopie van uw spreadsheet mee wanneer u uit eten gaat. Gebruik de formule om puntwaarden voor al uw voedingsmiddelen te berekenen.
Dingen die je nodig hebt
- Excel spreadsheet
- Rekenmachine
Tips
- Download een gratis Weight Watchers-puntenaanbevelingsgrafiek van websites zoals calculator.net of watcherspoints.com.
