Groentesoepen worden vaak opgenomen in detox-diëten als middel om de voedingswaarde te verhogen en de spijsvertering van het lichaam te vergemakkelijken. Veel holistische zorgdeskundigen zijn van mening dat deze componenten van kortdurende ontgiftingsdiëten het lichaam kunnen helpen het lichaam te ontdoen van opgehoopte gifstoffen die leiden tot chronische medische problemen. Detox diëten zijn echter niet voor iedereen geschikt en kunnen bijwerkingen veroorzaken. Raadpleeg een arts voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Symptomen van toxiciteit
Hoewel het menselijk lichaam is ontworpen om gifstoffen op natuurlijke wijze te elimineren, suggereren sommige onderzoeken dat toxines zich in uw weefsels kunnen ophopen, meldt Patricia Fitzgerald, een homeopathisch huisarts. Volgens de University of Wisconsin School of Public Health en Medicine kunnen deze opgehoopte gifstoffen leiden tot chronische gezondheidsproblemen, zoals slechte slaap, vermoeidheid, depressie, angst, gas, opgeblazen gevoel, sinuscongestie, frequente verkoudheid, verminderd libido, vroegtijdige veroudering, huid huiduitslag en lichaamsgeur.
Dieetveranderingen
Het veranderen van je dieet is een belangrijk onderdeel om je lichaam te helpen zich te ontdoen van gifstoffen. Volgens Dr. Alejandro Junger, auteur van "Clean: The Revolutionary Program om het natuurlijke vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen" te herstellen, worden toxines aangetroffen in veel voedingsmiddelen, zoals pesticiden, conserveermiddelen en andere additieven. Sommige voedingsmiddelen kunnen ook reacties veroorzaken die uw natuurlijke verterings- en ontgiftingsprocessen verstoren. Hij beveelt aan om een periodieke detox-focus te ondergaan waarbij u uw inname van verwerkt voedsel, tarwe, zuivel, geraffineerde suiker, cafeïne en alcohol, evenals mogelijke allergenen zoals pinda's, sojaproducten, eieren, tomaten en aardbeien, elimineert.
Ontgifting Ondersteuning
Het verwijderen van je lichaam van gifstoffen vereist ook het ondersteunen van de natuurlijke ontgiftingsprocessen van je lichaam, schrijft Dr. Frank Lipman, oprichter en directeur van het Eleven Eleven Wellness Center in New York City. Tenzij uw lichaam de vrijgegeven gifstoffen effectief neutraliseert en elimineert, kunnen ze blijven circuleren door uw bloedbaan en opnieuw in uw weefsels komen, en schade blijven veroorzaken. Hij raadt aan om voedingsvezels in uw detoxdieet op te nemen om de leverfunctie te ondersteunen, en schrijft dat laxeermiddelen mogelijk nodig zijn om ervoor te zorgen dat u dagelijks minstens één stoelgang heeft.
Soep Suggesties
Dr. Junger beveelt aan om uw groentesoepen zo vaak mogelijk rauw te gebruiken om de maximale hoeveelheid voedingsstoffen vast te houden. Als u wilt, kunt u uw soepen licht opwarmen, maar te gaar worden of groenten koken, kan ze vitamines en voedingsstoffen uitputten. Hij beveelt aan je soepen te pureren om ze gemakkelijker te verteren. En dr. Junger raadt ten sterkste aan om ten minste een etmaalvenster tussen uw diner en ontbijt te houden, zodat uw lichaam een volledige ontgiftingscyclus kan voltooien. Op crèmes gebaseerde soepen zijn niet toegestaan in een detox-programma dat zuivelproducten verbiedt, maar u kunt avocado's aan gepureerde soepen toevoegen om ze een romiger textuur te geven.
overwegingen
Probeer geen detox-dieet uit als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Detox-diëten zijn niet geschikt voor mensen die lijden aan bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, leverziekte, nieraandoeningen of gevorderde kanker. Detox-diëten kunnen van invloed zijn op de manier waarop uw lichaam reageert op bepaalde medicijnen. Ze kunnen ook leiden tot een tijdelijke verergering van de symptomen. Als u bijwerkingen zoals hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen, lichaamspijn of ernstige vermoeidheid ervaart, moet u mogelijk uw detoxdieet aanpassen of stoppen. Korte detox diëten produceren resultaten op korte termijn, waarschuwt Fitzgerald. Ze raadt aan om extreme detox-diëten te vermijden en in plaats daarvan te focussen op het ontvangen van een optimale voedingsinname via je dagelijkse dieet.
