Krampen die in de vingers voorkomen, hebben verschillende oorzaken. Bijvoorbeeld overmatig gebruik van de vingers tijdens activiteiten zoals schrijven, instrumenten bespelen of typen, kan spiervermoeidheid en ongewenste spasmen veroorzaken die de normale motorprestaties verstoren. Vingerskrampen worden ook veroorzaakt door vingers die het gevoel hebben dat ze "gekraakt" of "geknakt" zijn door overmatige druk in de gewrichten. In andere gevallen kan een ernstigere ziekte vingerkrampen veroorzaken, zoals artrose of zelfs vitaminetekorten.
Stap 1
Laat je handen minstens 15 minuten rusten als je ermee hebt gewerkt en ze beginnen te verkrampen of zich vermoeid te voelen.
Stap 2
Strek je vingers om krampen te verminderen en de spierflexibiliteit in de handen te vergroten. Houd uw hand bijvoorbeeld evenwijdig aan de vloer en gebruik de wijsvinger van uw andere hand om elke vinger voorzichtig vijf seconden omhoog te tillen voordat u hem loslaat.
Stap 3
Drink veel water om gehydrateerd te blijven. Spieren verkrampen en worden minder mobiel als ze uitgedroogd zijn.
Stap 4
Maak je knokkels kapot om de druk te verminderen als je vermoedt dat dit de oorzaak is van je vingerkrampen. Hoewel kraken gewoonlijk niet wordt aanbevolen, is er volgens de University of Alabama, Birmingham Medicine, sprake van toegenomen beweeglijkheid in gewrichten direct na het ploffen.
Stap 5
Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller als handkrampen pijn veroorzaken. De pijnstiller zal de pijn tijdelijk verminderen.
Stap 6
Spreek met een arts als krampen in de hand blijven of extreem pijnlijk worden. Uw arts kan noodzakelijke behandelingen of supplementen voorschrijven en u een juiste diagnose stellen.
Dingen die je nodig hebt
- Water
- Pijnstiller
