Een kop koffie begint de dag goed. Je kunt genieten van de boost in alertheid en de cafeïne schok maakt je wakker. Als cafeïne een onaangenaam kloppen veroorzaakt in je borstkas, handen schudden en zenuwachtige zenuwen, wil je misschien decafe-koffie overwegen. De keuze van cafeïnehoudende of cafeïnevrije producten moet gebaseerd zijn op een goed begrip van de voor- en nadelen van beide soorten dranken en uw eigen gezondheidsgeschiedenis.
Cafeïne voordelen
Cafeïne stimuleert je zenuwstelsel. Fotocredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Cafeïne stimuleert je zenuwstelsel, zegt de International Coffee Organization. Hierdoor voel je je meer wakker, alert en in staat je te concentreren, hoewel de effecten van persoon tot persoon verschillen. Cafeïne wordt snel opgenomen in uw bloedbaan, maar zich niet ophoopt in uw lichaam, dus eventuele effecten zijn tijdelijk. Cafeïne verhoogt de effectiviteit van pijnstillende middelen tot 40 procent en het is een veelgebruikt ingrediënt in migrainemedicijnen. Verschillende studies hebben opgemerkt dat cafeïne bescherming kan bieden tegen de ziekte van Parkinson, waaronder een die in maart 2000 in 'The Journal of the American Medical Association' is gepubliceerd.
Cafeïne nadelen
Cafeïne kan een hoge bloeddruk veroorzaken. Fotocredits: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images De stimulerende effecten van cafeïne gelden ook als nadelen. Cafeïne, vooral in grote hoeveelheden, kan hoge bloeddruk, nervositeit en verhoogde productie van urine en maagzuur veroorzaken. Het drinken van cafeïnehoudende dranken voor het slapengaan kan van invloed zijn op je slaap doordat het moeilijker wordt om in slaap te vallen, waardoor de totale slaaptijd vermindert en de algehele kwaliteit van de slaap afneemt. Als u een hartaandoening heeft, kunt u ontdekken dat cafeïne aritmie veroorzaakt. Overmatig gebruik van cafeïnehoudende producten kan leiden tot cafeïneverslaving, voegt FitDay eraan toe. Als u verslaafd bent aan cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen, zoals hoofdpijn, angstgevoelens, vermoeidheid en depressie, als u uw gebruikelijke hoeveelheid cafeïne niet krijgt, volgens Princeton University Health Services.
Decaffeinatieproces
Alle cafeïnevrije producten bevatten kleine hoeveelheden cafeïne. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Producten die normaliter cafeïne bevatten, waaronder koffie, zwarte thee, chocolade en cola's, worden cafeïnevrij via een chemisch proces, legt de International Coffee Organization uit. Groene koffiebonen lopen door een stoom- of waterbad om de bonen te laten zwellen. De cafeïne wordt met water of een ander oplosmiddel geëxtraheerd en vervolgens worden de bonen vrij van de oplosmiddelen gewassen, gedroogd om het overtollige vocht te verwijderen en geroosterd. Alle cafeïnevrije producten bevatten kleine hoeveelheden cafeïne.
Voordelen van cafeïnevrijheid
U vermindert het risico op nervositeit of onregelmatige hartslagen door decaf te drinken. Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Cafeïneverminiging vermindert duidelijk de hoeveelheid cafeïne in een product zonder de smaak te beïnvloeden, legt de International Coffee Organization uit. Als u gevoelig bent voor de effecten van cafeïne, kunt u beter cafeïnevrije producten verdragen dan volledig cafeïnevrije versies. Omdat er nog steeds sporen cafeïne achterblijven, kunt u nog steeds genieten van een milde stimulatie nadat u een cafeïnevrije drank hebt gedronken, maar u verlaagt het risico op nervositeit of onregelmatige hartslagen.
Een keuze maken
Raadpleeg een arts als u zwanger bent of hartinfarct hebt voordat u cafeïnehoudende producten gebruikt. Fotocredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images De keuze van cafeïnehoudende of cafeïnevrije koffie komt neer op persoonlijke voorkeur. Cafeïne is veilig wanneer het regelmatig wordt geconsumeerd in gematigde hoeveelheden ... Regelmatig cafeïnegebruik is niet in verband gebracht met schadelijke gevolgen voor de gezondheid. Cafeïneverslaving kan worden voorkomen door de hoeveelheid cafeïne die u per dag consumeert te beperken, of door periodiek pauzes te nemen van cafeïnehoudende dranken. Mensen die allergisch zijn voor cafeïne moeten alle cafeïnehoudende producten vermijden. Raadpleeg een arts als u zwanger bent of als u hartonregelmatigheden heeft voordat u cafeïnehoudende producten gebruikt.
