Ninjutsu is een Japanse martial arts-stijl die gepopulariseerd wordt door actiefilms en iconische beelden van stiekeme mannen in zwarte pyjama-pakken. De feitelijke discipline van ninjutsu is echter geen grap. Er zijn minstens 18 verschillende vaardigheden die vele jaren duren om onder de knie te krijgen. Een van die vaardigheden wordt shinobi iri genoemd, de kunst van sluipse binnenkomst en ontsnapping. Om shinobi iri te beheersen, moeten ninja's hardloopvaardigheden leren, of hayagakejutsu. Deze looptechnieken kunnen je helpen je eigen loopvaardigheid te verbeteren, zelfs als je niet traint om een dodelijke Ninja-krijger te worden.
De juiste houding aannemen
In tekenfilms en komedies worden ninja's vaak afgebeeld als rennende met hun handen op hun zwaarden en scherp naar voren leunend. Dit is eigenlijk een echte ninjutsu-trainingsmethode voor hardlopen. Deze hardloopstand combineert stealth met snelheid. Ninjutsu-ingewijden worden geïnstrueerd om laag te hurken in de "Hiryu" -houding en rennen met hun bovenlichamen leunend voor hun zwaartepunt. De armen worden tegengehouden en de benen moeten veel harder werken om het lichaam voort te bewegen in deze onnatuurlijke houding. De diep hangende houding dwingt je om constant sneller te bewegen om je balans te behouden. Volgens het tijdschrift Blackbelt werd deze techniek van oudsher gebruikt om de hardloper te dwingen de grond veel sneller te bedekken dan zijn vijanden.
Weighty Weapons
Ninjutsu beoefenaars verplaatsen zich in stilte. Dit is geen truc; het is het resultaat van goed ontwikkelde stabiliserende spieren. Ninja's rennen op de bal van hun voet en absorberen de impact van hun gewicht door de rest van hun lichaam. Deze lichte staptechniek geeft ninja's krachtige benen en kernspieren, evenals sterke bindweefselbanden en gewrichten. In het verleden zouden ninja's missies uitvoeren met een volledig arsenaal aan wapens en voorwerpen om hun overwinning te ondersteunen. Deze items hebben ze mogelijk verzwakt, maar ninja's zijn getraind om dit gewicht op de juiste manier te dragen terwijl ze toch stealth en snelheid aanhouden. Je kunt dezelfde looptechniek gebruiken door een loodgordel te dragen of te trainen met een verzwaarde slee.
Lopen met de natuur
Een sleutelfilosofisch onderdeel van Ninjutsu is harmonie en acceptatie van de natuur. Ten-mon en Chi-mon zijn respectievelijk de studies van meteorologie en geografie, sleutelcomponenten bij het plannen van een ninja-missie. Om harmonie met de natuur te ontwikkelen, trainden Ninjutsu-inwijders vaak hoog in de bergen om hun longcapaciteit te verbeteren en langs uitdagende bospaden te lopen om hun zintuigen te verhogen. Je kunt rollen opnemen, springen en stalken in je normale looproutine om je training naar een hoger niveau te tillen. Deze techniek neemt je verder dan alleen maar joggen voor fitness en leert je hoe je in harmonie met de natuurlijke omgeving kunt rennen.
Inademen, uitademen
Vanaf het allereerste begin hebben ninjutsu beoefenaars het belang van ademhaling en meditatie in hun training erkend. De sleutel tot het behouden van uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen tijdens het hardlopen ligt in het optimaliseren van je ademhalingspatroon. Eén manier om je ademhalingsvermogen te vergroten, is door te oefenen met je adem in te houden gedurende langere perioden. Dit verhoogt je longcapaciteit en helpt je explosiviteit tijdens het hardlopen te maximaliseren. Een andere belangrijke techniek is het meten van je ademhalingspatronen terwijl je rent, terwijl je je bewust bent van hoeveel ademhalingen je per stap neemt. Enkele van de beste ninjutsu beoefenaars lopen in hetzelfde tempo als Olympische sprinters, wat één adem is voor elke vijf tot acht passen.
