Oogspanning wordt steeds gebruikelijker als volwassenen - en kinderen - een aanzienlijke hoeveelheid tijd doorbrengen met hun ogen gericht op digitale schermen, of het nu computermonitoren, tablets of smartphones zijn. Andere factoren dragen echter bij aan de belasting van de ogen en verlichting is daar een van. Fluorescentielampen, een veel voorkomende vorm van verlichting, kunnen bijvoorbeeld leiden tot vermoeidheid van de ogen, vooral als de verlichting te helder of te zwak is.
Vermoeide ogen
Oogspanning is geen aandoening, maar een teken dat de zenuwen en spieren in de ogen een pauze nodig hebben. Veel voorkomende symptomen zijn brandend, stekend of tranende ogen. Soms kan deze belasting van de ogen leiden tot problemen bij het scherpstellen op voorwerpen of woorden of een verhoogde gevoeligheid voor licht of pijn achter de ogen veroorzaken. Uren doorbrengen op een computer of een digitaal scherm zonder rust is een belangrijke oorzaak van vermoeidheid van de ogen. Maar deze oogverschijnselen kunnen optreden bij lezen, naaien, tekenen, rijden of wanneer de ogen lange tijd op een enkele taak zijn gericht. Andere factoren die de belasting van de ogen verergeren, zijn onder meer blootstelling aan droge binnenlucht en in een gebied waar de verlichting hard en helder is - of niet helder genoeg is.
UV straling
Tijdens de energiecrisis in de jaren 70 vervingen fluorescentielampen grotendeels traditionele of gloeiende lichten, omdat tl-lampen 25 tot 35 procent minder energie verbruiken voor dezelfde hoeveelheid licht en tot 10 keer langer meegaan. Ondanks de nadruk van vandaag op LED-verlichting (light-emitting diode), is TL-verlichting nog steeds aanwezig in veel huizen, kantoren en commerciële gebouwen. Bijna net zo lang als TL-verlichting in gebruik is, zijn veiligheidsrisico's blijven bestaan. Een veiligheidsvraag is of de ultraviolette (UV) straling van deze lampen gezondheidsproblemen veroorzaakt, waaronder vermoeidheid van de ogen. Hoewel er een gebrek aan onderzoek is dat deze veiligheidszorg onderzoekt, rapporteert de Food and Drug Administration dat de UV-blootstelling van deze lampen onder het niveau van zorg voor normale, gezonde personen valt.
Het flikkereffect
Vroege toepassingen van fluorescentielampen werden geplaagd door enkele technische problemen. Het meest opvallende was dat ze zoemden, flakkerden en blauwgroen licht uitstraalden, en deze problemen leidden tot veel voorkomende klachten over migraine en vermoeidheid van de ogen. Nieuwere, hoogfrequente fluorescentielampen flikkeren of brommen niet en lichten op in kleuren die het buitenlicht beter nabootsen, wat het zicht gemakkelijker maakt. Een kleine studie suggereert dat deze nieuwere lampen gunstig zijn, of op zijn minst minder problematisch, met een daling van 50 procent in klachten van vermoeidheid van de ogen en hoofdpijn van werknemers nadat de verlichting was overgeschakeld van oudere, laagfrequente tl-lampen naar hoogfrequente lampen.
De helderheidseffecten
Historisch gezien was de binnenverlichting zo helder dat ze licht bood voor op papier gebaseerd werk - wat te hard en te fel is om comfortabel leesbare zelf-verlichtende computerschermen te lezen. Hoewel nieuwere, hoogfrequente fluorescentielampen minder vaak last van de ogen hebben, heeft elk type verlichting de potentie om te helder te zijn, wat bijdraagt aan de belasting van de ogen. Binnenverlichting moet worden aangepast om overmatige schittering door lichten of ramen te voorkomen en om te weinig licht te vermijden - wat ook kan leiden tot vermoeidheid van de ogen. In feite zouden de omgevingslichtniveaus voor gecomputeriseerde werkplekken ongeveer de helft moeten zijn van de niveaus die traditioneel zijn gebruikt, waarbij extra taakverlichting is opgenomen als dat nodig is. Hoewel fluorescentielampen vaak de oorzaak zijn van vermoeidheid van de ogen, kan zelfs verblinding door ramen of onvoldoende verlichting op digitale schermen leiden tot vermoeidheid van de ogen.
Ooging van de ogen voorkomen
Vermoeidheid van de ogen verdwijnt meestal zodra u de oorzaak van het probleem verwijdert. Als u last heeft van uw ogen op het werk, praat dan met uw manager over het hebben van een ergonomische evaluatie om manieren te vinden om verblinding te verminderen, verlichting te verbeteren en posities van uw bureau, monitor en stoel te wijzigen om het gezichtsvermogen te optimaliseren en de belasting voor de ogen te verminderen. Vermijd thuis het kijken naar digitale schermen in lichte kamers en gebruik vloer- of bureaulampen indien nodig voor indirecte verlichting. Bij het lezen of bekijken van een digitaal scherm, laat u uw ogen om de 20 minuten rusten door taken te wijzigen, een wandeling te maken of gewoon uw ogen te laten rusten. Knipper vaak om je ogen te bevochtigen en gebruik kunstmatige tranen als dat nodig is om droge ogen tegen te gaan. Zorg dat de binnenlucht niet te droog wordt door in de wintermaanden een luchtbevochtiger te gebruiken. Raadpleeg ook een oogarts als u vermoedt dat uw gezichtsvermogen moet worden gecorrigeerd en neem contact op met uw arts als u een oogaandoening heeft die verergert door uw werkplek- of woningverlichting.
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
