Erectiestoornissen, meestal aangeduid als erectiestoornissen of ED, zijn vaak symptomen van een groter probleem met betrekking tot arteriële gezondheid. Om erectiestoornissen te bestrijden, moet een veelzijdige aanpak worden toegepast, waarbij de nadruk vooral ligt op dieet en lichaamsbeweging. Behandeling en omkering van erectiestoornissen kan eenvoudig worden gemaakt door het kiezen van hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen.
Erectiestoornissen - een vroege waarschuwing
Volgens auteur en arts Michael Greger kan erectiestoornis het eerste symptoom zijn van een veel groter probleem - atherosclerose. Atherosclerose wordt gedefinieerd als de verharding van slagaders, vanwege de opbouw van arteriële plaque. Deze aandoening kan de hoeveelheid bloedtoevoer naar het hart en de hersenen beperken, wat kan leiden tot een hartaanval en beroerte. Omdat de slagaders die bloed naar de penis afleveren slechts de helft van de grootte van de kransslagaders in het hart hebben, kan erectiestoornis een van de eerste tekenen van atherosclerose zijn.
Dieet en ED
Dieet is de sleutel tot het voorkomen en omkeren van atherosclerose, en daarom speelt het een vitale rol bij het behandelen van erectiestoornissen. Medische instellingen, waaronder het University of Maryland Medical Center en de Cleveland Clinic, merken op dat een dieet dat rijk is aan verse groenten en fruit en volle granen en arm aan natrium- en verzadigde vetten, ten goede kan komen aan mannen met erectiestoornissen. Dit type hart-gezonde voeding kan cholesterol verlagen en helpen bij het handhaven van een gezond lichaamsgewicht - twee belangrijke factoren bij het verminderen van het risico op ED. De Cleveland Clinic merkt op dat erectiestoornissen vaker voorkomen bij mannen met overgewicht.
Heart-Healthy Foods voor de behandeling van ED
Een hart-gezond dieet bestaat uit vezelrijke voedingsmiddelen, waaronder volle granen, peulvruchten, noten, fruit en groenten; gezonde omega-3 vetten van vette vis, zoals zalm, forel en makreel; en omega-6 vetten, die worden gevonden in zonnebloemolie, sojabonen, noten en zaden. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet en cholesterol te beperken - zoals volvette zuivelproducten, eidooiers en rood vlees - en verwerkte voedingsmiddelen, die vaak transvetten bevatten, te vervangen door onverzadigde vetten uit plantaardige bronnen en vis. Tot slot, beperk je natriuminname tot minder dan 1500 milligram per dag en vermijd voedsel en dranken met een hoog suikergehalte.
Meer tips voor het omkeren van ED
Het belang van lichaamsbeweging kan niet over het hoofd worden gezien in de strijd tegen erectiestoornissen. Volgens de Harvard Medical School kan 30 minuten lopen per dag je risico op ED met 41 procent verminderen. De school merkt ook op dat mannen met een 42-inch taille 50 procent meer kans hebben om ED te hebben dan mannen met een taille van 32 inch, omdat obesitas sterk verbonden is met ED. Beperk uw alcoholgebruik tot een maximum van twee drankjes per dag en stop met roken, omdat het essentieel is om ED te beheersen, merkt het University of Maryland Medical Center op. Ten slotte kunnen bepaalde medicijnen ED veroorzaken, hoewel het belangrijk is om eerst met uw arts te praten voordat u voorgeschreven medicijnen vervangt of stopt.
