Vet verliezen in elk deel van uw lichaam, inclusief uw dijen, is het gevolg van het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. Dit calorische tekort is het gemakkelijkst te bereiken door een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en gezonde veranderingen in uw dieet. Een paar keer per week een hometrainer trappen, kan genoeg calorieën verbranden om een rol te spelen bij vetverlies, maar je kunt het vet op je dijen niet individueel richten.
Het is onmogelijk om te verminderen
Hoewel sommige fitnessproducten onbetrouwbare beweringen doen dat ze u kunnen helpen vet te verbranden in een gewenst gebied, is gericht vetverlies een mythe. CNN Health merkt op dat deze theorie, die spotreductie wordt genoemd, een van de meest voorkomende misverstanden in de fitnessgemeenschap is. Tijdens het trappen bouwt een hometrainer je dijspieren op, elk vetverlies dat je ervaart bij de oefening zal uit verschillende delen van je lichaam komen, in plaats van alleen je dijen.
Trappen van de kilo's
Oefeningen die snel calorieën verbranden, helpen je om vet te verliezen, mits je ook van dieet verandert. Als je 30 minuten op een hometrainer fietst, kun je honderden calorieën verbranden. HealthStatus meldt dat een persoon van 170 kilo ongeveer 270 calorieën verbrandt op een hometrainer gedurende 30 minuten in een gematigd tempo en ongeveer 439 calorieën tijdens een rit van 30 minuten in een krachtig tempo.
