Chroom en fosfor zijn twee mineralen die essentieel zijn voor het leven. Tryptofaan is afkomstig van eiwitrijk voedsel. Het is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het niet kan synthetiseren, dus het moet worden verkregen uit uw dieet. Koolstof zit in bijna elk voedsel en geeft energie om te overleven. Door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, verkrijgt u voedingsstoffen zoals deze die u nodig heeft voor een optimale gezondheid.
Chromium is een sporenmineraal
Chroom is een sporenmineraal - in kleine hoeveelheden nodig - dat is betrokken bij het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten. Het helpt ook insuline, een hormoon dat nodig is voor het metabolisme en de opslag van koolhydraten, beter te laten werken. Fruit, groenten en sommige kruiden zijn goede bronnen. Voorbeelden zijn broccoli, appels, bananen, groene bonen, knoflook en basilicum. Volkorenproducten en vlees, zoals kalkoen en rundvlees, bevatten ook chroom.
Fosfor is een mineraal
Fosfor is een ander mineraal dat je lichaam op veel verschillende manieren gebruikt, waaronder het vormen van sterke botten en tanden, het leveren van zuurstof aan weefsels, het creëren van energie, het bewegen van spieren, het produceren van hormonen en het ontwikkelen van bindweefsel en organen. Fosfor is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder melk, kaas, yoghurt, chocolade, bruine en wilde rijst, pizza, noten, bewerkte vleeswaren zoals hotdogs en worst, sardines en volkoren brood, ontbijtgranen en crackers,
Tryptofaan komt van eiwitten
Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat wordt gebruikt voor de groei, ontwikkeling en het maken van serotonine. Voedingsmiddelen met veel tryptofaan zijn onder andere mozzarella, cheddar en Parmezaanse kaas. Andere voorbeelden zijn rood vlees, eieren, kip, kalkoen en vis zoals heilbot, zalm, steenvis en forel. Niet-smakelijke bronnen omvatten noten en zaden zoals pompoen- en pompoenzaden, chiazaden en sesamzaden, tofu, haver, gele en witte bonen, pinto bonen, kidneybonen en linzen.
Koolstof, chroom, fosfor en tryptofaan
Alle voedingsmiddelen bevatten koolstof. Alleen water niet. Tijdens het metabolisme breekt je lichaam de bindingen tussen koolstofmoleculen, waardoor energie vrijkomt die je cellen kunnen gebruiken. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die zowel de mineralen chroom en fosfor als het aminozuur tryptofaan bevatten, zijn kalkoenworst en volkoren brood. Het is belangrijk om u te concentreren op het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat uw dieet voldoende hoeveelheden chroom, fosfor en tryptofaan bevat, evenals andere voedingsstoffen.
