Steeds meer mannen in Amerika beoefenen yoga. Tussen 2008 en 2016 rapporteerde Yoga Journal en Yoga Alliance een toename van het percentage mannelijke yogi's met 10 procent.
Als jij een van hen bent, heb je waarschijnlijk al veel van de grootste genoegens van het leven op en naast de mat. En als je dat niet bent, laat deze zes redenen je overtuigen om op de mat te springen.
1. Verbeter atletische prestaties
Kracht, kracht en snelheid zijn de ingrediënten voor een optimale lichaamsbouw. Als je regelmatig yoga beoefent, verbeter je je flexibiliteit en je interne bewustzijn, terwijl je leert hoe je je lichaam op de juiste manier kunt uitlijnen om efficiënter kracht door te geven.
Yoga verhoogt de ademhalingscapaciteit, circulatie en bewegingsefficiëntie van de mens, die de energie verhoogt en je sprongen, worpen en andere bewegingen krachtiger en explosiever maakt.
2. Voorkom letsel en snelheidsherstel
Actieve mannen maken zichzelf kwetsbaar voor letsel, wat de voortgang van atletische prestaties vertraagt. Frequente yogasessies kunnen ontstoken spieren, weefsels, gewrichten en fascia voorkomen of helpen genezen.
Door een pose een bepaalde tijd in stand te houden, wordt het bindweefsel hersteld. En een groter lichaamsbewustzijn kan onhandigheid voorkomen die tot blessures kan leiden.
3. Verhoogt je seksuele leven
Yoga heeft niet alleen fysieke, mentale en spirituele voordelen, maar ook seksuele voordelen. Natuurlijk helpt het verhogen van de flexibiliteit, het lichaamsbewustzijn en het in poses komen zoals een naar beneden gerichte hond, maar er zijn andere manieren waarop yoga je in de steek laat.
Een studie gepubliceerd door de Journal of Sexual Medicine meldde dat yoga alle seksuele functies bij mannen effectief verbetert, zoals verlangen, seksuele bevrediging, prestaties, zelfvertrouwen, synchronisatie van partners, erectiesterkte, ejaculatiebestrijding en orgasme.
Evenwichtige houdingen dagen je spieren uit om sterker te worden in het ondersteunen van je lichaamsgewicht. Fotocredit: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Optimaliseert spiertonus
Wilt u uw spierdefinitie verscherpen? Yoga beeldhouwt van nature je lichaam terwijl je spieren samentrekken en verlengen met je eigen lichaamsgewicht. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren, die meer zuurstof aflevert, zodat ze efficiënter groeien en hun structuur fijner afstemmen.
5. Verlaagt stressniveaus
Buiten de yogales, is de wereld vol chaos. Je hebt een agenda om te ontmoeten, rekeningen om te betalen, kinderen om te voeden en workouts om te voltooien. Sta jij jezelf ooit toe om te ontstressen en te ademen? Het is niet gemakkelijk om de tijd te vinden, en veel mannen vinden beweging de meest effectieve manier om stress te bestrijden.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat yoga niet alleen vermindert, maar ook voorkomt dat het stresshormoon, cortisol, in je lichaam stijgt. Als dit hormoon wordt verhoogd, neemt je fitheid, spierweefsel en immuniteit af en worden je bloeddruk en ontstekingsreacties verhoogd. Elke oefening kan dit allemaal helpen voorkomen.
Maak je geest leeg, verlaag je stress en bereik mentale helderheid. Photo Credit: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Verhoogt mentale behendigheid
Je zult niet alleen leren je geest te kalmeren, maar de controle erover te nemen. In een studie gepubliceerd door Physical Activity & Health, ontdekten de onderzoekers dat yoga effectiever is in het scherpen van onze geest dan aërobe oefening of helemaal niet oefenen.
Deelnemers die twintig minuten Hatha-yoga beoefenden, hadden een hogere cognitieve functie dan degenen die 20 minuten joggen of helemaal niet trainden. Dit kan te wijten zijn aan het extra voordeel van meditatie in yoga.
Wat denk je?
Welke voordelen hierboven lokken u om yoga te beoefenen? Zijn er nog andere voordelen die je hebt opgemerkt - zowel mentaal, fysiek of spiritueel? Laat het ons weten in de comments hieronder!
