Een gepofte aardappel zorgt voor een heerlijke kant, maar als je kiest voor een te grote aardappel of verdrinkt in te veel boter en zure room, zou je uiteindelijk genoeg calorieën kunnen eten voor een hele maaltijd. Houd je aardappel klein en je toppings minimaal, zodat je je calorie toewijzing voor je maaltijd niet overschrijdt.
Fastfood en restaurant gebakken aardappelen
Als je een aardappel bestelt met ongeveer 3 eetlepels zure room en 1 eetlepel bieslook in je favoriete restaurant, dan heb je ongeveer 250 calorieën nodig. Een grotere fastfood gebakken aardappel met zure room en bieslook met een gewicht van ongeveer 10,5 gram bevat ongeveer 393 calorieën. Voeg een eetlepel boter of margarine toe aan een van deze gebakken aardappelen en het aantal calorieën neemt toe met 100.
Je eigen maken
Je kunt de calorieën in je gepofte aardappel beter beheersen met boter en zure room als je het zelf maakt. Een kleine 2,5-inch gebakken roodbruine aardappel, die ongeveer 5 ounce weegt, bevat 134 calorieën, dezelfde witte gebakken aardappel bevat dezelfde calorieën en een kleine aardappel met rode schil bevat 123 calorieën. Elke eetlepel zure room met verminderd vet voegt 22 calorieën toe en elke eetlepel vetvrije zure room voegt 9 calorieën toe.
